5种养肺茶助力秋冬呼吸道保健
5种养肺茶助力秋冬呼吸道保健
秋冬季节是呼吸道疾病高发期，养肺护肺尤为重要。根据台湾卫生福利部统计，肺炎已连续多年位居台湾十大死因第三位。除了避免外在威胁，如不抽烟、减少空气污染暴露等，通过日常饮用养肺茶也是保健肺部的有效方式。本文精选五种适合日常饮用的养肺茶，帮助你提前预防肺部感染。
中秋过后，早晚天气开始变凉，秋意也显得更加浓厚。在古人的24节气养生术中，提到秋天是适合“养肺”的季节，因为这时候延续溽夏的湿热，容易产生秋燥伤肺，加上每日气温变化不定，忽冷忽热，一不小心就会感染呼吸道疾病，需要特别留意肺脏的保养。
十大死因第三名：肺炎
肺炎是常见的下呼吸道疾病，可能发生在所有年龄层，其中又以1岁以下和65岁以上的感染者居多，且感染后的致死风险也偏高。因此，自105年起，根据台湾卫生福利部的统计资料：“肺炎已位居国人十大死因第三名”。
在众多的肺炎中，由病毒所引起的病毒性肺炎占所有的一半，常见的A型流行性感冒、腺病毒，以及过去的SARS（严重急性呼吸道症候群）与现时全球流行的COVID-19新冠肺炎（全名是严重特殊传染性肺炎），都是属于病毒性肺炎，主要经由飞沫感染，好发于秋冬季节。
而除了肺炎外，“慢性下呼吸道疾病”也列居国人十大死因之中，由此可现呼吸道与肺部的健康是不容小觑的！
肺部保养从平日做起：推荐5种日常养肺茶
想要保养肺部，除了避免外在威胁，不抽烟酗酒、尽量避免暴露在空气污染之中外，平日还能多多透过养肺的食材与药材来保健，提前预防肺部感染的可能，以下推荐5种养肺茶，可以作为日常养生茶饮用，不仅对肺好，冲泡成热饮也能在秋冬温暖身心喔！
1.百合陈皮茶｜健脾养肺，大人与小孩都适用
百合是相当常见的中药材，不仅有养颜的功用，对呼吸道也非常好，有润肺止咳、宁心安神的功效。在秋冬之际，很适合搭配上能燥湿化痰、理气健脾的陈皮一起煮成养肺茶，除了对肺好外，也能稳定心情、促进消化液分泌和增加食欲。
在呼吸道感染初期，出现咳嗽、咽喉不适等较轻微的症状时，也可以先饮用百合陈皮茶缓解当下的不舒服。简单佐以甘草调味，就能带点回甘与陈皮柑橘味的清香，大人与小孩都能接受！
2.川贝杏仁饮｜清热止咳，对付无痰干咳最有效
川贝带有清热化痰的作用，在中医学理中许多止咳的药物都是使用川贝作为药方，尤其是对付无痰干咳的症状最有效，市售知名的止咳润喉产品也多半以川贝为方，如：川贝止咳糖浆、川贝枇杷膏、川贝枇杷润喉糖等。
而杏仁分为南杏、北杏，这里的杏仁指的是北杏（又名苦杏仁），虽然带点苦味，但却是很好的润肺平喘药材。平日可以和川贝煮成“川贝杏仁饮”作为日常养生茶保健，如果怕苦的话，也可以加点冰糖和水梨，增加甜味的同时，也能止咳化痰、降火气。
3.紫苏薄荷茶｜抗菌、抑制病毒，缓解久咳痰多
紫苏、薄荷是药食同源的食物，可作药材也可作食材，常用来抗菌、清风散热、解表散寒，来缓解咳嗽、痰多等风寒症状，在今年中研院的最新研究也发现“紫苏与薄荷萃取物”是具有抑制新冠病毒活性效果的潜力药物之一。
由于紫苏、薄荷取得方便，又没有浓厚的中药味，喝起来清凉爽口，很适合拿来做为每日保健的养肺茶饮用，加一点桑椹子和甜菊，能提升整体风味，对于经常需要使用喉咙的工作者，像是讲师、歌手、服务业，或是需要长时间暴露在空气污染之下的机车族与工厂职员来说，都能带来养肺润喉之效！
4.西洋参茶｜凉性补气，体虚者必备的润肺茶
当秋天来临时，天气开始转凉，体质较虚、免疫系统比较欠佳的人，就要格外注意“养气”。西洋参（又称花旗参）和人参不同，属于偏凉性的补气药材，可以避免过补上火的情形发生，燥热体质也可以安心使用。
冲泡方式也不难，只要到中药店抓几方西洋参加上黄耆、红枣、枸杞，就是一壶养气补血又养颜的养生润肺茶。不过要注意的是，西洋参可能会影响血糖数值，本身患有糖尿病或有在服用降血糖药物的人要特别小心，以及怀孕、哺乳妇女为求保险，最好先询问专业中医师建议。
5.蜂蜜生姜茶｜暖心暖胃，秋冬润肺兼驱寒
最后介绍一个同样是材料取得容易的润肺茶，仅需要蜂蜜和生姜这两项食材。蜂蜜是自然界中天然的产物，从《本草纲目》中就已经记载蜂蜜的好处：“蜂蜜入药之功有五；清热也﹔补中也﹔润燥也﹔解毒也﹔止痛也”，对于止咳、抗发炎也有一定的功效。
夏季时清凉的蜂蜜水能解暑润肺，到了秋冬之际，再加点生姜，多了去寒、促进血液循环之效，在早晨起床后来一杯，既可以驱走寒气，也能帮助提神，暖心暖胃开启美好的一天，是家庭必备的养肺茶！
让养肺茶变好喝的秘诀：冰糖、蜂蜜或甜菊
过去，大家在看到“养肺茶”时总联想到难喝的汉方养生茶，但其实只要选对药材，适时地加入一些冰糖、蜂蜜或甜菊，就能让养肺茶喝起来顺口不苦涩。
“防患未然，预防胜于治疗”一直是中医中很注重的养生观点，比起感冒了再看医生吃药，平日就从透过养肺茶保健肺部，长期下来不仅能增强抵抗力、减低肺炎风险，对于整体身体机能也是很健康的的选择喔！
本文原文来自茗京萃编辑团队