高尿酸不只是痛风这么简单！
高尿酸不只是痛风这么简单！
高尿酸血症是一种常见的代谢性疾病，其主要特征是血液中尿酸水平升高。根据世界卫生组织的定义，在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即可诊断为高尿酸血症。近年来，随着生活方式的变化和饮食结构的调整，高尿酸血症的发病率呈现逐年上升的趋势，已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”。
高尿酸血症的危害远不止痛风这么简单。虽然约10%的高尿酸血症患者会发展为痛风，但无症状的高尿酸可能持续10~20年，在这段时间里，它悄悄地对身体多个重要器官造成不可逆的伤害。研究表明，高尿酸血症与多种慢性疾病密切相关，包括肾脏损害、心血管疾病、代谢综合征等。
高尿酸血症对肾脏的影响尤为显著。尿酸在血液中的溶解度较低，当血尿酸水平超过饱和度时，会析出形成尿酸盐结晶，沉积在肾小管和肾间质，导致肾功能受损。长期高尿酸血症可引起慢性肾病，甚至发展为肾功能衰竭。
心血管系统也是高尿酸血症的“重灾区”。高尿酸水平会促进动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病的风险。研究显示，高尿酸血症患者发生冠心病、心肌梗死和卒中的概率显著高于正常人群。
此外，高尿酸血症还与代谢综合征密切相关。它常与肥胖、高血压、高血糖、高血脂等代谢异常相伴而生，形成恶性循环，进一步增加心血管疾病和糖尿病的风险。
面对高尿酸血症的威胁，预防和控制显得尤为重要。以下是一些科学证实有效的预防措施：
健康饮食：采用低嘌呤饮食，减少高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜、浓肉汤）的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，如樱桃、草莓等。限制果糖含量高的食品，如含糖饮料、鲜榨果汁等。
足量饮水：每天饮水量应达到2000～3000mL，以促进尿酸排泄。推荐饮用白水、柠檬水、淡茶等，避免过量饮用浓茶、咖啡。
限制饮酒：酒精会增加尿酸生成并抑制其排泄，应限制饮酒，尤其是黄酒和啤酒。急性痛风发作期间应完全禁酒。
适度运动：保持规律的中等强度运动，如快步走、慢跑、游泳等。避免剧烈运动和长时间的高强度锻炼。
控制体重：维持健康的体重范围，BMI在18.5～23.9kg/㎡之间。超重或肥胖者应逐步减重，每周减少0.5～1.0kg为宜。
定期监测：定期检查血尿酸水平，特别是有家族史或存在代谢性疾病的人群，应密切关注尿酸变化。
通过上述措施，可以有效控制血尿酸水平，降低高尿酸血症带来的健康风险。同时，对于已经患有高尿酸血症的人来说，及时就医，遵医嘱进行药物治疗也是非常重要的。
高尿酸血症虽然可怕，但通过科学的预防和管理，完全可以将其控制在合理范围内，避免严重的并发症。让我们从现在做起，关注尿酸健康，远离高尿酸血症的威胁！