上海新华医院发布最新血压标准：这些人群需特别关注心血管健康
上海新华医院发布最新血压标准：这些人群需特别关注心血管健康
上海新华医院心血管专家最新发布：最新血压标准已更新！根据《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，诊室血压≥140/90mmHg仍为高血压的标准，家庭血压的高血压值降为135/85mmHg，24小时平均血压值为130/80mmHg。这意味着，收缩压在120-139 mmHg之间，舒张压在70-89 mmHg之间的人群需要特别关注心血管健康。
上海新华医院心血管二科科主任张力教授提醒，高血压的早期预防至关重要。特别是以下四类人群，更需要及早采取行动：
40岁以上的中老年人
随着年龄的增长，心血管疾病的风险也随之上升。定期监测血压，及时发现并控制血压水平，是预防心血管疾病的关键。有家族高血压史的人
高血压具有一定的遗传倾向。如果直系亲属中有高血压患者，那么本人患病的风险也会相应增加。这类人群应更加重视血压管理，定期进行血压检查。长期处于精神压力大的人
长期的精神压力和情绪波动会影响血压水平。工作压力大、生活节奏快的现代人，需要学会合理减压，保持良好的心态。饮食习惯不健康者
高盐、高脂肪、高糖的饮食习惯是高血压的重要诱因。改善饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，对预防高血压至关重要。
那么，如何有效预防心血管疾病呢？专家建议从以下几个方面入手：
- 健康饮食
- 控制盐分摄入：每天氯化钠的摄入量要控制在5克以内。
- 多吃新鲜果蔬：富含维生素和矿物质，有助于降低心血管疾病风险。
- 选择全谷物：全麦面包、糙米等富含纤维，有助于控制血压。
- 限制不健康脂肪：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择橄榄油等健康油脂。
规律运动
每周至少进行150分钟以上的有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。运动有助于控制体重，降低血压。控制体重
将BMI控制在18.5-24.9之间，男性腰围控制在90厘米以内，女性腰围控制在80厘米以内。限制酒精和戒烟
过量饮酒和吸烟都会增加心血管疾病的风险。建议限制酒精摄入，最好戒烟。定期检查
特别是有高血压家族史的人，每年至少进行一到两次血压监测。保持健康睡眠
成年人每晚应保证7-9小时的优质睡眠，有助于维持正常的血压水平。保持积极心态
学会合理减压，保持乐观积极的心态，避免长期精神紧张和情绪波动。
心血管疾病是可防可控的。通过改善生活方式和定期监测血压，可以有效预防高血压及其并发症的发生。特别是上述四类高风险人群，更应及早采取行动，守护心血管健康。