从晒太阳到吃菠菜：专家解析六大护眼真相

从晒太阳到吃菠菜：专家解析六大护眼真相

保持健康并不是一件容易的事，经常费神费力费钱，却落得个「无效养生」。

很多人可能想不到，看绿色不保护眼睛，手机开「护眼模式」也不保护眼睛。反倒是生活中的一些小习惯，不经意间，就帮你把眼睛养得更健康了！

快来看看，你中了几个吧～

多晒太阳，预防近视

研究表明，每天在户外活动2小时，可以有效预防近视。这是因为阳光能够刺激视网膜释放多巴胺，而多巴胺能够抑制眼球的生长，从而防止近视的发生。此外，户外活动时，我们的眼睛会更多地看远处的物体，这也有助于缓解视疲劳。

多吃绿叶蔬菜，补充营养

绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，这两种营养素能够吸收有害的蓝光，保护视网膜免受损伤。此外，它们还具有抗氧化作用，能够预防老年性黄斑变性等眼部疾病。研究发现，多吃绿叶蔬菜的人，患白内障的风险也更低。

不化眼妆，减少感染

眼妆产品可能含有刺激性成分，长期使用会伤害眼周皮肤和睫毛。更重要的是，眼妆容易导致细菌滋生，增加眼部感染的风险。因此，不化眼妆或减少眼妆的使用频率，对眼睛健康是有好处的。

少用眼药水，避免依赖

虽然眼药水可以暂时缓解眼干、眼疲劳等症状，但过度使用反而可能加重症状。长期使用某些类型的眼药水，还可能导致眼睛对药物产生依赖。因此，除非医生建议，否则应尽量少用眼药水。

保持良好照明，保护视力

在光线昏暗的环境下用眼，会增加眼睛的负担，导致视疲劳。因此，无论是阅读、使用电脑还是玩手机，都应该保持充足的照明。

保证充足睡眠，让眼睛休息

睡眠不足会导致眼睛干涩、疲劳，长期还可能引发干眼症。成年人每晚应该保证7-8小时的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

怎么样，你做到了几个？

俗话说得好，金山银山，健康才是靠山。小习惯带来大改变。如果你也让眼睛舒服一点，不如就从尝试这些难度不高的小习惯开始吧。

如果你还有其他想看的器官保养小习惯，也欢迎在评论区告诉我们～说不定，下期就会讲你最关心的部位啦！

参考文献
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本文原文来自丁香医生