当归羊肉、枸杞红枣：四款养生汤温暖过冬

当归羊肉、枸杞红枣：四款养生汤温暖过冬

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https://bk.taobao.com/k/dongji_993/f0c1b74f6491d6444f430de43cc18378.html

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https://news.sohu.com/a/830162495_121956423

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https://post.smzdm.com/p/awoqx4zm/

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https://news.qq.com/rain/a/20241220A09EZ400

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4614847.html

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http://www.lianzhou.gov.cn/qylzwsj/gkmlpt/content/1/1949/post_1949689.html

随着冬季的到来，寒风呼啸，让我们不禁想要寻找一些既美味又温暖的食物来抵御寒意。你是否也曾在寒冷的夜晚，渴望享用一碗热气腾腾的滋补汤品？那么，今天我们就来聊聊适合冬季的几道养生汤，它们不仅简单易做，而且营养丰富，能够有效帮助我们提高抵抗力，温暖身心，让我们的冬天过得更加舒适和健康。

羊肉的温补遇上当归的调和，一碗下肚，整个人都暖洋洋的，抵御严寒不在话下！这道当归羊肉汤是冬季养生的绝佳选择。

功效

当归羊肉汤具有温中补虚、温阳补肾、祛寒止痛之效。适合腹痛怕冷者、恶风畏寒者、女性气血虚弱者出现痛经、月经后期等，长期贫血患者、容易受凉感冒者、年老体虚久病者。

食材

当归20克，生姜30克，羊肉500克。

做法

1. 羊肉洗净加工后切块，当归、生姜洗净，放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，炖至羊肉熟烂即成。

莲藕的甘甜与排骨的醇香完美融合，炖煮出的汤汁醇厚，滋养又美味，一家老小都爱喝！

功效

莲藕排骨汤具有补中益气、养血生肌的功效。适合脾胃虚弱、食欲不振、气血不足的人群。

食材

莲藕500克，排骨500克，姜片适量，盐适量。

做法

1. 排骨洗净切块，焯水去腥；莲藕去皮切块。
2. 将所有材料放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖1-2小时。
3. 出锅前加入适量盐调味即可。

红枣的红润加上枸杞的光泽，每一口都是满满的维生素C，美容养颜，温暖你的内外！

功效

枸杞红枣鸡汤具有补中益气、养血安神、美容养颜的功效。适合气血不足、面色苍白、失眠多梦的女性。

食材

鸡半只，枸杞20克，红枣10颗，姜片适量，盐适量。

做法

1. 鸡肉洗净切块，焯水去腥；枸杞、红枣洗净。
2. 将所有材料放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖1-2小时。
3. 出锅前加入适量盐调味即可。

鲫鱼白萝卜豆腐汤，清甜可口，鲫鱼的胶质搭配白萝卜和豆腐的清香，是冬季干燥时节的最佳伙伴，一碗下肚，喉咙舒畅！

功效

鲫鱼白萝卜豆腐汤具有健脾和胃、益气养血、下气消食、清热润肺、增强抵抗力的功效。适用于脾胃虚弱者，贫血、乏力者，免疫力低下者。

食材

斤余重的鲫鱼一条、白萝卜半个、豆腐一块、生姜3片、香菜香葱适量、枸杞子20粒。

做法

1. 热锅凉油，油热后放入洗净的鲫鱼，煎至两面金黄，注意煎鱼时不要急于翻动，以免鱼皮破裂；
2. 大火烧开后，放入白萝卜和豆腐，继续炖煮；
3. 大火烧开后转中火炖煮约20分钟，直至汤色浓白、萝卜和豆腐熟透，关火前加入葱花、香菜、枸杞子20粒、少许盐调味。

亲爱的朋友们，冬季养生，汤汤水水不能少！快把这些美味的养生汤加入你的食谱，让温暖从舌尖蔓延到全身吧！