冬季烧心频发，专家教你快速缓解

冬季烧心频发，专家教你快速缓解

随着冬季的到来，许多人发现烧心症状变得更加频繁。烧心是一种常见的消化系统问题，主要表现为上腹部和胸骨后方的疼痛或不适感，主要是由于胃酸反流到食管引起的。专家建议，可以通过避免食用刺激性食物和饮料、保持健康的饮食习惯、适量运动以及在睡觉时将床头垫高等方法来缓解烧心症状。如果症状严重，应在医生的指导下服用抗酸药物。及时采取措施，让你的冬天不再受烧心困扰。

南京市第二医院胃肠外科王仕琛主任在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时表示，胃食管反流病本身并没有季节性。但是冬季天气寒冷，胃部也更容易受到刺激，确实对于胃的蠕动会产生影响。“我们的胃是靠肌肉收缩形成压力差，然后才能排空。贲门就像是胃的‘衣领’，但是胃食管反流的病人贲门是很松的，胃受到刺激一收缩以后，就像容易灌风一样，胃酸就很容易反到食道里面去。”

饮食调整

• 避免食用刺激性食物和饮料：如咖啡、酒精、辣椒等，这些食物和饮料可能会刺激胃酸分泌，加重烧心的症状。
• 避免大餐和过度进食：过度进食可能会导致胃扩张，增加胃酸反流的可能性。保持健康的饮食习惯，避免过度进食，可以帮助减轻烧心的症状。
• 少食多餐，吃得清淡：想要胃舒服、消化好，吃饭一定要细嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且要有规律地定时进食。胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物、少喝浓茶和咖啡，也尽量不要滥吃水果和零食，减少对胃的刺激。高脂肪食物多难以消化，会令胃内压力上升，高糖食物进食过多也会引起胃酸分泌增加，导致反酸，烧心，这都需要注意。

生活方式改变

• 控制体重：体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。
• 避免穿紧身衣：穿紧身衣裤、束过紧的腰带，胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上。
• 注意休息，保持心情愉悦：现代社会竞争激烈，许多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。经常加班至深夜打乱了人体的生物钟，也会引起胃酸不正常分泌。
• 适量运动：适量的运动可以帮助改善消化系统的功能，减少胃酸反流的可能性。但是，应避免在饭后立即进行剧烈运动，因为这可能会加重烧心的症状。

家庭疗法

• 在睡觉时将床头垫高一些：将床头垫高一些可以减少胃酸反流的可能性，从而减轻烧心的症状。
• 注意保暖：对于从未有过胃病史的人来说，寒冷的空气容易使胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，导致胃功能协调不良，出现胃痛。而对于“老胃病”们来说，此时旧疾更容易复发，因为连续吸入大量冷空气，反复刺激胃部，致胃酸分泌过多，破坏了胃黏膜。所以慢性胃病患者冬季外出时要注意保暖，还要戴围巾或口罩保护口鼻。

药物治疗

除了调整生活习惯和饮食习惯来控制症状。如果症状严重或持续不减，应及时就医，寻求专业的医疗帮助。在医生的指导下，可以服用抗酸药物或其他处方药物来控制胃酸分泌，减轻烧心的症状。

总的来说，烧心是一种常见的消化系统问题，可以通过改变生活习惯和饮食习惯来控制症状。如果症状严重或持续不减，应及时就医，寻求专业的医疗帮助。