调查1000位百岁老人：这些习惯比运动更助长寿
调查1000位百岁老人：这些习惯比运动更助长寿
自古以来，人类就一直在探寻长寿的秘诀。随着生活水平和医疗条件的不断提升，百岁老人的数量也在逐渐增加。那么，这些长寿老人们究竟有何秘诀？
根据对1000名百岁老人的调查结果显示，长寿的关键并非运动，而是以下两个方面：
饮食有特点
俗话说，病从口入，但通过合理的饮食习惯，我们也可以吃出健康。虽然百岁老人在饮食方面可能没有特别严格的规律，但仔细研究会发现，他们的饮食习惯确实与普通人有所不同。
饭前喝一杯开水：例如，饭前喝一小杯开水可以减少饥饿感和食物摄入，这比节食更有效。饮用水是控制体重的一种非常简单的方法。金钱买不到的是老年人变瘦的秘诀。如果你想保持长寿的体质，你应该把体重控制在正常范围内。除了喝水，你还可以选择吃水果或喝燕麦片。
睡前吃适量的高纤维食物：
睡前半小时适量地吃低热量碳水化合物零食，如谷类食品，有助于睡眠。大多数人每天消耗的纤维量只有他们所需的一半，因此最好在睡觉前补充纤维。适当吃“油”：虽然我们一直强调要严格控制食用油的摄入，但有些蔬菜在添加食用油后更利于吸收。例如，南瓜和胡萝卜含有大量脂肪β-胡萝卜素，吃这些食物时不能太轻。你可以用油炸，这样更有利于营养的吸收。
黑果抗衰老：
平时可以多吃黑果，如蓝莓、桑葚、葡萄等，其中维生素、抗氧化剂、硒、钙等物质的含量较高，它可以达到抗癌和抗衰老的效果。
精神状态好
- 肝脏更健康：一个人的情绪对肝脏的健康有很大的影响。如果他经常生气、抑郁、焦虑，就会影响肝气运行，容易导致肝郁气滞，导致肝功能下降。慢肝病就要来了，所以平时保持良好的心态，改善肝功能比较有力，它能及时清除体内毒素和垃圾，更利于全身健康。
癌症的发病率比较低：诱发癌症的因素很多，这种心态也占了很大一部分。如果你长期处于消极态度，你的免疫力和抵抗力会下降，身体抵抗病毒的能力会下降，生病的可能性也会增加。这也会增加癌症的发病率。良好的心态和较强的免疫力更有利于预防癌症和抗癌。
吸收营养的效率更高：心情愉悦。它更有利于身体的消化和吸收，以及肠胃的健康，这也更有利于长寿。如果心情不好时吃饭，对肠胃健康不利。从长远来看，它会导致食欲下降，胃肠蠕动缓慢，并容易导致胃肠疾病。
当然，影响寿命的因素很多。我们不仅要调整饮食和心态，还要进行适当的锻炼，还要养成早睡早起的规律和生活习惯。只要我们改掉坏习惯，培养更多的好习惯，我们就能增强身体的抵抗力和免疫力，更利于长寿。
古人常说：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。要想长寿，就要掌控好自己的“身体黄金时间”，达到有效的养生习惯，以及健康的生活状态，这样人就会显得更加精神，更加长寿。
本文原文来自澎湃新闻