遭遇职场PUA怎么办？四种自救方法帮你摆脱困境
遭遇职场PUA怎么办？四种自救方法帮你摆脱困境
职场PUA现象屡见不鲜，从识别到应对，这篇文章为你提供全面实用的指南。
什么是职场PUA？
PUA（Pick Up Artist）一词最初用于描述感情关系中的一方通过包装过的话术行为来操控另一方，后来广泛用于形容利用心理手段来操控与打击被害者、扭曲被害者心理认知的行为。例如，通过贬低与否定对方后再灌输“我是为你好”的情绪勒索，让对方做出违背自己意愿的事情。
“职场PUA”则泛指在公司或职场环境中，加害人通过地位或阶级之便，以打压、否定攻击、情绪勒索的方式，打击员工的自信和判断力，扭曲心理认知，让员工对公司唯命是从，或进行性骚扰等违法行径。
职场PUA的三种常见原因
不给你应有的权力或报酬：职场PUA可能会让你面临权益上的阻碍，例如不核假、谈好的升迁与奖金不愿兑现，明明达到当初设立的工作目标却给你低评等、找理由冻结薪酬等等。
诱使你做工作分外内的事情：职场PUA也可能会迫使你一人做多份工作、甚至工作之外的事务，例如要你协助处理上司的私事、要你娱乐其他同事、多做其他职位的工作好让公司不需要再多聘员工等等。
想把你绑在现有公司和职位：职场PUA会贬低打压你的自尊，让你怀疑自己的能力，因而让你对往外发展没有信心，也会用情绪勒索的方式让你有愧疚感或羞耻感，进而无法提出离职。
职场PUA的四种常见行为
批评与贬低：对你的做事方式挑三拣四，但不会给出具体或实际的建议，或是在你阐述或争取自己权益的时候贬低你，让你不敢再为自己发声。例如：“事情做成这样还敢要求加班费？”、“你要不要多读点书再出来找工作？”、“品味差的人沟通能力果然有问题”。
暗示与诱导：职场PUA可能会用暗示性的语言来希望你达成对他们有利的事物，可能包含性骚扰或是暗示性的玩笑。例如：“想谈预算？亲我一下我就考虑 ^^”、“进办公室打扮好一点，大家比较有动力工作”。
忽略你的感受：进行职场PUA的人通常不顾虑他人感受，会强迫他人接受他们的意见，或直接忽视你传达的信号。例如想沟通的时候对方可能会回应：“我讲话让你不舒服？是你自己玻璃心吧”、“你不要想那么多，公司要你干嘛你就乖乖照做”。
先称赞后压榨：用裹糖衣的称赞或是给予不切实际的希望来美化你的能力，但最终想表达的并非称赞，而是设定强人所难的高目标迫使你不断追求，失败后又用“我对你很失望，你应该要更努力”等言词持续压榨员工。
除了以上情境之外，权威打压、强调自身是上位者的身份来迫使员工信服，或是公开的人身攻击都是很常见的职场PUA手段。
遭遇职场PUA的三个自我觉察要点
常常没有信心跟自我怀疑：被职场PUA时，常常会觉得是自己不够优秀，因此必须加倍努力，才能达成别人理想中的状态或期待。
被诱使承担更多工作和责任：在职场PUA中，对方会用道德和责任等无形的重担来暗示你需要更努力，但报酬却与增加的工作不成正比，导致压力和身心失调。
被骚扰或吃豆腐却不敢反应：遭遇职场PUA时，也可能被性骚扰或被暗示性的言语让你知道对方是对你感兴趣、想建立特殊关系、暗示你要去满足他的需求等等。由于各种原因，遭遇职场PUA的你可能会说服自己想太多，或是告诉自己这很正常，不但会不敢求助或求助无门，进而遭受极大的身心灵压力。
遇到职场PUA的四种自救处理方式
收集存证：尽可能留存记录，证明自己碰到的情形，例如录音、消息截图、影像照片都可以。
法律基准：评估对方是否触碰到法律界限，如职场霸凌、性骚扰，以采取进一步行动。
求助他人：寻找信任的第三方，从其他角度取得客观判断。
申诉/投诉反映，获得专业协助。
职场PUA是无论男女在求职或在职阶段都有可能会碰到的风险，在进入一家公司之前，记得多参考关于公司风气与文化的评价，来降低遭受职场PUA的风险，如果是在职者，务必学会自我觉察并拒绝情绪勒索、为自己找寻一个健康、公平和尊重的工作环境。同时也务必多注意自己言行，不要在公司文化的影响下，也默默成为了加害者。