《易经》秋冬养生智慧！每晚睡前用暖水浸脚真的有效？

《易经》秋冬养生智慧！每晚睡前用暖水浸脚真的有效？

用暖水泡脚（浸脚）除了舒服，更是养生智慧！相信各位女士每天回到家都会立即除下那对令人又爱又恨的高跟鞋，高跟鞋令不少女士的双脚有血液循环不善的情况，令身体内的代谢废物如乳酸等开始积聚，使人容易感到疲劳。回到家真的好好舒缓一番，加上只要做好足部养生功夫，随时令你血气好、面色好，由内而外都变得更好！

足部养生的重要性

坊间有说「春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼」，按以上经验看来，每天辛劳工作过后，睡前应该泡泡脚，也是女士们保养的一部分。

而且秋天凉意渐强，我们要多注意脚部的保暖，而且脚离心脏最远，若加上受到凉风刺激，便容易造成血液循环不足，疾病就有机会乘虚而入。

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在晚上睡前用热水进行足浴，不但可调节内脏，更对中枢神经系统产生一种舒缓的作用，容易令人入睡。此外，足浴还能促进新陈代谢，促进血管功能、减轻睡前压力、消除脑筋疲劳、加强人体免疫力等。

「泡脚」足浴步骤：

1. 先准备两个水桶。一个较大的用来把暖水浸至小腿，另一个则盛载后备热水。
2. 将合适温度的暖水倒进大桶中，并将双脚泡入桶内。

3. 5分钟后抽出其中一脚，用手指轻轻按摩，尤其关键是按摩脚心（即涌泉穴）。数分钟后即换另一脚，重复动作。
4. 随时加入另一桶内的热水，以确保水桶内的热水温度足够。

以上方法既简单又方便，还可以一边追剧一边享受「泡脚」的畅快，而且根据过去学者测试报告，进行足浴可增加全身血液流量10倍以上，有效促进人体各种激素之分泌，如甲状腺激素、肾上腺素等，促进新陈代谢。

持之以恒进行足浴，皮肤都会较前变得白皙，眼神带彩，容光焕发，就连以前的皇帝乾隆都公开过「晨起三百步，晚间一盆汤」，这盘「汤」，即「浸脚水」，意思是睡前进行「足浴」，所以，今晚立即试试吧！