每周1-2次，专家建议调整老年人冬季洗澡频率

每周1-2次，专家建议调整老年人冬季洗澡频率

随着社会老龄化进程加快，老年人的健康问题备受关注。特别是在冬季，老年人的皮肤护理尤为重要。据北京安贞医院教授洪昭光介绍，老年人皮肤屏障功能减弱，过度洗澡可能导致皮肤干燥、瘙痒等问题。专家建议，老年人在冬季应适度减少洗澡频率，一般每周1-2次为宜，同时注意水温和保湿，以保护皮肤健康。您家里的长辈是如何安排洗澡频率的呢？欢迎分享您的经验和看法。

随着年龄的增长，老年人的皮肤会发生一系列生理变化。据台北市立联合医院中兴院区皮肤科主任潘企岳介绍，老年人皮肤保水功能下降、防御力减弱，容易出现干燥、瘙痒等问题。具体表现包括：

• 皮脂分泌减少：皮肤的天然保湿因子减少，导致保水能力下降。
• 角质层变薄：皮肤屏障功能减弱，对外界刺激的防御力降低。
• 感觉功能减退：对温度和疼痛的感知能力下降，容易发生烫伤或冻伤。

这些变化使得老年人的皮肤更容易受到外界环境的影响，因此在洗澡方式和频率上需要特别注意。

在冬季，由于空气干燥，老年人的皮肤更容易失去水分。广州医科大学附属第五医院皮肤科副主任医师朱璐建议，老年人在冬季的洗澡频率应适当降低，一般每周1-2次为宜。如果居住在较为湿润的南方地区，可以适当增加到每3-5天一次。而在炎热的夏季，由于出汗较多，可以每天洗澡，但要注意水温和洗澡时间。

过度洗澡，尤其是使用过热的水和强力清洁产品，会破坏皮肤表面的油脂保护层，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至出现裂纹。长期如此，还可能引发皮肤炎症，加重皮肤问题。因此，老年人应避免频繁洗澡，特别是在干燥的冬季。

1. 控制水温：水温应与体温相当，即35-37℃，避免使用过热的水。
2. 选择温和的清洁产品：使用pH值接近皮肤的温和沐浴露，避免使用碱性强的肥皂。
3. 洗澡时间不宜过长：每次洗澡时间控制在10-15分钟以内，避免长时间浸泡。
4. 注意防滑：浴室地面应铺设防滑垫，浴缸和淋浴间内安装扶手，防止滑倒。
5. 及时保湿：洗澡后应立即涂抹保湿乳液，锁住皮肤水分。
6. 补充水分：洗澡后及时补充水分，保持身体的水分平衡。

对于一些有特殊健康状况的老年人，如心血管疾病患者，洗澡时还需特别注意：

• 避免水温过高，以免引起血管扩张，导致血压快速下降。
• 洗澡时间不宜过长，避免心脏负担加重。
• 洗澡前后注意补充水分，防止脱水。

正确的洗澡方式不仅能保持清洁，还能保护老年人的皮肤健康。建议老年人根据季节变化和个人肤质调整洗澡频率，同时注意水温和保湿，避免过度清洁。如果皮肤出现异常，应及时就医，寻求专业的皮肤护理建议。