上海市中医文献馆推荐：阴阳失衡的中医调理秘籍

上海市中医文献馆推荐：阴阳失衡的中医调理秘籍

“阴阳平衡是人体健康的重要标志。了解阴虚、阳虚的症状，并采取适当的调养方法，对我们的健康至关重要。

什么是阴阳失衡？

在中医理论中，阴阳平衡是维持生命活动正常进行的基本保障，对人体内部的各种生理活动起着调节作用。阴阳失衡将导致人体出现不适甚至疾病。比如，长期阴虚阳亢会导致失眠、多梦、便秘等症状，阴阳互根的动态平衡关系，会影响人体的免疫功能、代谢调节、疾病抵抗能力等生理机能。因此，维护阴阳平衡对人体健康至关重要。

阴阳失衡的表现

阴虚，主要是肾阴不足，也可能有肺胃阴损。症状有夜间潮热、面颊红、五心（手心脚心，前心窝）烦热、舌红、盗汗、失眠、干咳、口渴声哑、腰膝酸软、耳鸣等。

阳虚，多指肾阳或脾阳不足。症状表现为阳痿早泄、腰膝酸凉、自汗怕冷、耳鸣、舌淡苔白。

如何调理阴阳失衡？

饮食调理

阴虚者在饮食上要多吃滋补阴液的食物，比如莲藕、黑木耳、银耳、百合、枸杞等。这些食物有生津润燥的效果，特别适合阴虚体质的人。而辛辣刺激的食物要尽量少吃，像辣椒、花椒、桂皮这些温燥的调味品容易消耗体内的阴液，因此建议尽量避免。

阳虚的人要多吃一些温补阳气的食物。像羊肉、狗肉、生姜、红枣、枸杞等，这些都是补阳的好东西。此外，平时要做好防寒保暖工作，冬天外出时尤其要注意保护腰腹部位，以免寒气入侵。

生活方式调整

阴虚的人一般怕热，容易口干舌燥。因此，平时要注意保持清凉，不要熬夜，因为熬夜特别伤阴。睡前泡个脚或者喝杯温热的蜂蜜水，有助于安神、养阴。

阳虚则相反，是体内的"火力"不足。这样的人一般手脚冰凉，怕冷，气色较差。所以阳虚的人需要适度的运动来提升体内的阳气，比如慢跑、打球或者登山，这些有氧运动可以促进血液循环，帮助身体补充阳气。另外，阳虚的人早上可以早点起床，晒晒太阳，帮助体内阳气的提升。

中药调理

临床上阴虚和阳虚可以单独出现，也可以同时出现，有不同的情况，需要结合具体症状进行辨证调理。

一、阴虚：肺阴虚，可给予沙参麦冬汤养阴润肺。心阴虚，用天王补心丹滋阴养心。脾胃阴虚，用益胃汤养阴和胃。肝阴虚，用一贯煎滋养肝阴。肾阴虚，用左归丸滋补肾阴。

二、阳虚：心阳虚，用保元汤益气温阳。脾阳虚，用附子理中丸温中健脾。肾阳虚，用右归丸温补肾阳。脾肾阳虚，常用中药方剂济生肾气丸、实脾饮、温脾汤、吴茱萸汤以温中健脾，益气温阳。

案例分享

以脾虚为例，脾虚对人的健康会产生诸多影响，不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病，还会让人衰老得快。脾虚的调理方法包括规律作息、健康饮食、适度运动和腹部保暖等。通过综合调理，可以达到阴阳平衡的效果。

专家建议

中医护理通过药膳调理、针灸、推拿按摩等方法，调整患者的阴气与阳气的平衡，以达到治疗疾病、健强体魄的目的。比如，对于阴虚火旺的患者，中医护理会推荐服用具有滋阴清热作用的药膳，或进行针灸调理以平衡阴阳；对于阳虚阴盛的患者，则会推荐阳气调养的药膳或疗法。在调节阴阳平衡的过程中，中医护理还注重患者的饮食起居调整，通过营养搭配和作息调整帮助患者建立起良好的阴阳平衡状态。

预防与保健

中医养生认为，养生不仅仅是调整生活方式，还需要结合药物、饮食、按摩、针灸等方法进行调养。在阴阳五行理论的指导下，中医养生主张综合运用多种调养方法，以达到阴阳平衡、五行协调的目的。

从诊断到治疗，再到养生，都体现了阴阳五行哲学思想的现代价值。不同于西医对症用药，中医更重视日常的调理和养生。调节日常习惯上的平衡，养生防病，才能更好地保障自己的健康和幸福。