株洲市中心医院专家：骨髓瘤康复不只是治疗，生活方式调整同样重要

株洲市中心医院专家：骨髓瘤康复不只是治疗，生活方式调整同样重要

“除了规范治疗，骨髓瘤患者还可以通过生活方式调整和运动来辅助治疗。”株洲市中心医院血液科副主任医师肖音表示，这些方法不仅能提高治疗效果，还能提升患者的生活质量。

美国临床肿瘤学会（ASCO）发布的首个针对癌症治疗期间的运动指南指出，运动对癌症患者具有显著益处。研究显示，保持身体活跃可以改善接受化疗、放疗或两者兼而有之的患者的症状和副作用。它还可以帮助那些接受手术的人更快地恢复，减少并发症。

运动类型与方法

专家建议，对于癌症尚未扩散到初始部位以外的患者，应定期进行有氧运动和力量训练。有氧运动包括步行、慢跑或骑自行车，有助于增强心脏和肺部功能。力量训练如举重或使用阻力带，可以增强肌肉力量。这两种类型的运动可以协同工作，帮助癌症患者保持健康。

运动强度与时间

有氧运动应该以中等强度进行，即可以让患者说话但不能唱歌的节奏。建议设定每周运动150分钟的目标，将这150分钟分散在多天内，例如每周五天，每天30分钟。如果一次性完成30分钟有难度，可以分三次进行，每次10分钟。

运动注意事项

• 根据个人能量水平调整运动时间和强度
• 选择适合自己的运动方式，如跳舞、游泳、打高尔夫球等
• 听从身体反应，避免过度劳累

运动的好处不仅限于身体层面。研究表明，运动可以降低炎症和胰岛素水平，促进新血管生成，有助于抗癌药物更好地发挥作用。此外，运动还能增强免疫功能，促进攻击癌症的免疫细胞循环。

除了运动，保持良好的生活习惯对骨髓瘤患者也至关重要。这包括：

健康饮食

患者应摄入高热量、高蛋白、富含维生素且易于消化的食物。如果存在肾功能不全，需要调整为低钠、低蛋白饮食。化疗后粒细胞缺乏的患者，饮食应以清淡易消化为主，并注意口腔及外阴卫生，预防感染。

充足睡眠

保证充足的睡眠有助于身体恢复，建议每晚7-8小时的优质睡眠。

戒烟限酒

避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯可能影响治疗效果。

心理健康

心理健康同样不容忽视。研究表明，积极的心态可以增强免疫功能，帮助患者更好地应对疾病。患者可以通过与家人朋友交流、参加支持小组或进行心理咨询等方式，保持良好的心理状态。

骨髓瘤的治疗是一个长期过程，需要患者与医生密切合作，制定并调整适合自己的治疗和康复方案。通过规范治疗结合生活方式调整，许多患者能够实现病情的稳定控制，甚至达到功能性治愈。正如一位74岁的骨髓瘤患者所说：“得益于规范的长期治疗，我已实现功能性治愈，希望病友们积极面对疾病。”

需要强调的是，每位患者的具体情况不同，运动和生活调整方案应在医生指导下进行。同时，患者应定期进行健康检查，及时了解病情变化，调整治疗方案。