脂肪肝患者如何改善肝功能？

脂肪肝患者如何改善肝功能？

脂肪肝已成为现代人的常见问题，不仅困扰肥胖人群，甚至体型纤瘦者也可能受害。改善脂肪肝的关键在于调整饮食结构，增加优质蛋白质和高纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪食品。此外，规律作息、适量运动、保持良好心态和戒酒都对改善脂肪肝有重要作用。通过科学的方法和持之以恒的努力，脂肪肝是可以得到控制和改善的。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常情况下，肝脏内脂肪含量约占肝脏重量的3%-5%，如果脂肪含量超过5%，即为脂肪肝。脂肪肝的成因复杂多样，主要包括不良饮食习惯、长期酗酒、肥胖、糖尿病等。当肝脏内脂肪含量超过正常范围时，会导致肝细胞受损，进而影响肝脏的正常功能。脂肪肝的危害不容忽视，长期脂肪肝可能导致肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌的发生。此外，脂肪肝还可能诱发高血压、冠心病等心血管疾病，严重威胁患者的生命健康。

饮食调整是改善脂肪肝的重要环节。建议遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，避免暴饮暴食。具体来说，应减少高糖、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加膳食纤维、优质蛋白质和新鲜蔬菜水果的摄入。例如，可以多吃山药、薏米、山楂、玫瑰花等具有健脾利湿、疏肝理气作用的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。此外，发酵竹笋膳食纤维是一种新型的膳食补充剂，具有耐消化、高饱腹感、吸油吸脂的特点，未来可能成为脂肪肝患者的新选择。

规律的作息和适量的运动对改善脂肪肝至关重要。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等。运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助肝脏更好地排毒和修复。有氧运动如跑步、跳绳和游泳等可以增强人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而有助于控制体重和减轻肝脏的负担。此外，适度的运动还可以增强免疫力，提高身体抵抗力，预防肝病的发生。在减重方面，运动可以帮助消耗多余的热量，促进脂肪的分解和代谢。有氧运动如慢跑、快走、游泳等可以持续消耗能量，促进脂肪的燃烧，从而达到减重的目的。同时，运动还可以增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步促进减重效果。不过需要注意的是，无论是养肝和减重都并非一蹴而就的过程，“长期坚持合理地运动和饮食，才能实现科学减重且不反弹。”

33岁的张先生是一名企业白领，经常出差，饮食作息不规律，这几年体重逐渐增加。直到2023年3月，公司体检结果显示有重度脂肪肝且代谢指标明显紊乱，他才深感震惊和担忧。“来到南京市中医院脂肪肝减重门诊寻求医疗帮助后，医生的建议是改变生活方式并配合中药治疗，这成为了我减重和改善健康的指导原则。”从2023年3月到12月，前后历时9个月，张先生累计减重52.6斤，腰围减少了23厘米。更为重要的是，脂肪肝的指标和代谢指标也得到了显著改善！

中医在脂肪肝的防治中具有独特的优势。中医治未病的理念强调“未病先防、既病防变、瘥后防复”。例如，对于痰湿体质的人，容易出现肥胖、高脂血症等问题，进而增加脂肪肝的发生风险。可以通过饮食调理、运动锻炼、中药调理等方法，改善痰湿体质，预防脂肪肝的发生。此外，一些保健品如谷维素、Minicoo护肝片、参苓健脾胃颗粒、黄芪精、六味地黄丸等，也可能对改善脂肪肝有一定帮助。

改善脂肪肝是一个需要长期坚持的过程，通过调整饮食结构、增加运动量、保持规律作息等生活方式的改变，可以有效改善脂肪肝的症状。同时，中医调理和一些保健品也可能起到辅助作用。但最重要的是，要持之以恒，养成良好的生活习惯，才能真正远离脂肪肝的困扰。