孙永宁主任教你口腔保健秘籍

孙永宁主任教你口腔保健秘籍

随着生活水平的提高，人们对口腔健康越来越重视。然而，仅仅依靠每天漱口是远远不够的。北京口腔医院种植中心主任孙永宁主任医师提醒大家，全面的口腔保健需要从多个方面入手，包括正确的刷牙方法、使用牙线和牙缝刷、定期检查以及健康饮食等。

刷牙是最基本的口腔清洁方式。孙永宁主任强调，正确的刷牙方法非常重要。使用含氟牙膏，每次刷牙至少2分钟，确保牙齿的每个面都得到充分清洁。特别要注意牙龈边缘和牙齿邻面这些容易藏污纳垢的地方。此外，选择合适的牙刷也很关键，一般建议使用软毛牙刷，以避免对牙龈造成损伤。

除了刷牙，使用牙线和牙缝刷也是保持口腔健康的重要环节。牙刷难以清洁到的牙缝是细菌和食物残渣的藏身之所，长期积累会导致牙周病。因此，每天至少使用一次牙线，可以帮助清除牙缝中的残留物。对于牙缝较大的人，还可以使用牙缝刷进行更彻底的清洁。

定期进行口腔检查是预防口腔疾病的关键。孙永宁主任建议，成年人应每半年到一年进行一次口腔检查。通过专业的检查，可以及早发现潜在的口腔问题，如蛀牙、牙周病等，并及时进行治疗。此外，定期洗牙也是必要的，它能有效去除牙结石，保持牙周健康。

饮食习惯对口腔健康有着直接的影响。减少糖分摄入是预防蛀牙的重要措施。每次进食时，口腔中的细菌会分解食物中的糖分，产生酸性物质，导致牙齿脱矿，形成蛀牙。因此，应尽量减少高糖食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。同时，保持充足的水分摄入，有助于维持口腔湿润，促进唾液分泌，从而更好地清洁口腔。

进入冬季，节日和聚会增多，人们往往更倾向于食用高热量、高糖分的食物。为了在这种状态下保护口腔健康，孙永宁主任特别提醒大家注意以下几点：

• 使用温水刷牙：冬季水温较低，使用温水刷牙可以避免冷水对牙齿造成额外的刺激。
• 及时漱口：在餐后用漱口水或口喷及时漱口，保证口腔清洁。
• 选择脱敏牙膏：针对牙齿敏感问题，可以选择含有脱敏成分的牙膏，帮助缓解不适。
• 保持口腔湿润：多喝水，保持口腔内有足够的水分。冬季室内干燥，可以适当增加室内空气湿度，如使用加湿器，避免口腔和咽喉过于干燥。
• 合理饮食：多食用富含维生素C、钙、维生素D和锌的食物，如柑橘类水果、红枣、乳制品、芝麻、豆腐、海鲜、瘦肉和豆类等，有助于维护口腔健康。

口腔健康是全身健康的重要组成部分。通过建立良好的口腔保健习惯，不仅可以预防口腔疾病，还能促进整体健康。让我们从现在开始，认真对待口腔保健，享受健康灿烂的笑容！