居家养老的心理健康指南：让爱不再孤单

居家养老的心理健康指南：让爱不再孤单

随着我国进入老龄化社会，居家养老成为越来越多长者的选择。然而，长期独居可能导致心理健康问题，如孤独、抑郁等。根据《中国老龄发展报告2024》显示，我国23.76%的老年人有不同程度的孤独感受，其中4.75%的老年人“经常感到孤独”。同时，26.4%的老年人存在不同程度的抑郁症状，其中6.2%的老年人有中重度抑郁症状。这些数据背后，是一个个需要关爱的灵魂。

中国科学院院士陆林此前表示，在导致老年人心理问题的原因当中，孤独是首要因素。当老人出现不爱说话、不愿意出门、情绪低落或喜怒无常、长时间的睡眠问题等情况，家人就需要引起注意，并及时带老人到医院进行评估。

在城镇化背景下，养老中的精神慰藉问题，比经济支持和日常照料更为凸显。我国经济水平整体提高，国家提供最基本的养老保障，加之农村生活成本较低，老年人基本能实现温饱。对大部分老年人来说，更现实的需求是解决他们日常生活中的孤独问题。

社区活动：重建社交网络

社区是老年人社交的重要场所。可以借鉴[[3]]中的服务管理模式，建立社区活动中心，组织各类兴趣小组和社交活动。例如，书法班、舞蹈队、合唱团等，让老年人在活动中结识新朋友，重建社交网络。

智能科技：连接虚拟世界

智能科技为缓解老年人的孤独感提供了新的可能性。根据[[1]]的研究，经常上网的老年人中有84.7%从不感到孤独，只有2.8%的老年人经常感到孤独。因此，可以鼓励老年人使用智能手机和平板电脑，通过微信、视频通话等方式与家人和朋友保持联系。同时，还可以利用互联网平台参加在线社区活动，观看感兴趣的短视频，丰富精神生活。

专业服务：关注心理健康

参考[[2]]中提到的平安居家养老服务，建议在社区层面引入专业的心理咨询服务。定期开展心理健康讲座，提供一对一的心理疏导，帮助老年人应对抑郁、焦虑等情绪问题。此外，还可以组织互助小组，让老年人在相互支持中找到归属感。

家庭关怀：情感支持的关键

家庭成员的陪伴和理解是缓解老年人孤独感的重要途径。即使工作繁忙，也要尽量抽时间回家看看，陪父母聊聊天，听听他们的故事。一个温暖的拥抱、一句贴心的问候，都能让父母感受到浓浓的亲情。

在三联生活周刊的报道中，有一个令人动容的故事。一位退休后深陷孤独的岳父，在女儿的陪伴和社区活动的参与下，逐渐走出了阴霾。他加入了社区的书法班，结识了一群志同道合的朋友，还经常参加社区组织的公益活动。如今的他，不仅精神矍铄，还时常乐呵呵地跟家人分享他的“新鲜事”。

关注老年人心理健康，需要家庭、社区、社会的共同努力。让我们从现在做起，从身边做起，用实际行动温暖那些孤独的心灵。让每一位老年人都能享受到幸福的晚年生活，让“老有所养、老有所乐”从愿景变成现实。