108岁张春台的养生秘诀：规律生活与乐观心态

108岁张春台的养生秘诀：规律生活与乐观心态

清晨5点半，福清市青年公园里，一位看似只有七八十岁的老人正在慢跑。他步伐稳健，呼吸均匀，脸上带着满足的微笑。令人难以置信的是，这位老人已经108岁了，他就是远近闻名的百岁寿星——张春台。

张春台老人的外貌让人很难相信他是一位“世纪老人”，黑发黑胡，只有笑时才有明显的皱纹。他的生活规律得像时钟一样精准：每天早上5点半起床，晨跑一两公里，无论春夏秋冬，从不间断。他说：“锻炼腿很重要，可以防止腿部衰老。”

除了晨跑，张春台老人还坚持每天打太极拳或散步。他常说：“运动是生命的源泉，只有动起来，人才能保持活力。”这种坚持运动的习惯，或许正是他保持年轻体魄的关键。

在饮食方面，张春台老人同样有着自己的坚持。他喜欢吃素菜，如白菜、豆腐和粉条，这些简单的食物他吃了大半辈子也没吃够。他每顿饭只吃七分饱，从不暴饮暴食。早餐时，他偶尔会改善一下，喝一碗香喷喷的豆浆。他常说：“饮食有度，才能健康长寿。”

除了规律的作息和健康的饮食，张春台老人还非常注重精神的愉悦。他喜欢唱评剧，经常和老伙伴们一起交流。他说：“心情好，身体才会好。和朋友们在一起，总能让我忘记年龄的烦恼。”

张春台老人的家里，衣柜里挂着平整的各色衣服，床头摆着应时的水果，墙上挂着放大的全家福。他衣着讲究，打扮得体，显得很年轻。他常说：“人要衣装，佛要金装。穿着整洁，心情也会好。”

张春台老人的思维敏捷，记忆力良好，能清楚地回忆起从前上学的学校、工作的单位。他曾经是一家皮鞋厂的八级设计师，工作时业务熟练，善于创新。退休后，他每月还能领取600多元的养老金，政府每月奖励100元，社区还补助50元，衣食住行都不用愁。

他与70岁的三儿子一起生活，四个儿子和两个女儿都十分孝顺，衣食住行样样照顾得十分周到。家庭的和谐与关爱，也是他长寿的重要因素。

张春台老人乐观豁达，乐于助人，关心国家大事，天天看报。他耳朵有点背，但是特别爱看电视，各种球类比赛他都喜欢看。他常说：“人要活到老，学到老。关注国家大事，让我觉得自己还年轻。”

张春台老人的故事，让我们看到了长寿的秘诀：规律的生活、健康的饮食、愉悦的心情和和谐的家庭。这些看似平常的习惯，却能创造出生命的奇迹。正如张春台老人所说：“生活要有规律，心态要乐观，这样才能健康长寿。”