崔馨医生教你防手机视力模糊

崔馨医生教你防手机视力模糊

在这个数字化时代，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间盯着手机屏幕，却给我们的视力带来了不小的负担。解放军总医院眼科副教授崔馨医生提醒大家，长时间玩手机可能导致视力模糊，她建议采取多种措施进行预防和治疗。

崔馨医生建议，每隔30分钟休息一次，远眺几分钟放松眼部肌肉。遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒。这种规律的休息可以帮助缓解视疲劳，减少视力模糊的发生。

使用温热毛巾敷眼5-10分钟，可以促进眼部血液循环，缓解视疲劳。此外，眼保健操也是不错的选择。轻柔按摩太阳穴、眉骨等部位，可以有效缓解眼部压力。

饮食调整对于视力保护同样重要。多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果，这些食物有助于保护视网膜健康。同时，补充锌、硒等矿物质，通过食用海鲜、豆类等，也能维持眼睛功能。

调整屏幕亮度至舒适水平，减少蓝光伤害。在夜间使用电子设备时，建议开启护眼模式或佩戴抗蓝光眼镜，以减少蓝光对视网膜的刺激。保持正确的用眼姿势，与屏幕保持30-40厘米的距离，避免长时间低头或仰头看手机。

增加日间户外运动时间，如球类运动、跑步或散步，每天至少2小时。户外活动不仅有助于缓解视疲劳，还能有效预防近视。

在医生指导下使用人工泪液缓解干涩，或滴眼液改善疲劳。对于干眼症患者，可以使用人工泪液等眼药水缓解症状，同时注意保持室内湿度。

对于散光、近视等屈光不正问题，应及时到医院进行详细的眼部检查，根据医生建议配戴合适的眼镜或隐形眼镜。不要过度依赖保健品，如叶黄素，它只能起到有限的辅助作用。

保护视力，预防视力模糊，关键在于养成良好的用眼习惯。遵循崔馨医生的建议，合理安排用眼时间，注意用眼卫生，科学使用电子产品，同时保持健康的生活方式，才能真正守护好我们的心灵之窗。