告别双十一后的失落：8个实用技巧提升你的情绪价值
告别双十一后的失落：8个实用技巧提升你的情绪价值
双十一大促过后，你是否感到有些失落？这种现象其实很普遍。麻省理工学院和伦敦大学学院的研究表明，浏览负面在线内容会显著加剧心理健康问题，形成恶性循环。研究涉及超过1000名参与者，利用自然语言处理技术分析他们的网络浏览习惯，发现那些已有心理健康症状的人更倾向于寻找负面或引发恐惧的内容，从而形成了恶性循环。
如何通过个人情绪管理提升情绪价值
学会接纳自己：接受自己的情绪是自我接纳的第一步。当我们接受自己的情绪时，我们就可以更好地掌控自己的情绪，从而更好地面对生活中的挑战。接受自己的弱点，接受他人的评价时，大学生就可以更加客观地看待自己，从而找到更好的解决方案。实现自我接纳，从而拥有更健康、更积极的人生态度。
不要杞人忧天：坏事还没发生就提前焦虑，相当于遭遇了三次坏事。大学生经常会为明天而担忧，以至于忘记了过好今天。其实我们真的没必要为明天将要发生的事情影响到今天的心情。事情尚未发生，我们又怎能知道是好是坏。与其现在去烦恼明天的事情，不如尽情的享受现在的快乐。不要因为明天的痛苦而影响到今天的笑容，不要再“杞人忧天”了，学会过好当下。明天的事情交给明天，把握好当下，我们才能把握住我们的人生。
不要活在别人的评价里：不要被别人的速度影响了自己的节奏，因为你们可能参加的都不是同一场比赛。大学生不要太在意别人对你的正面评价以及负面评价。太依赖别人的夸奖，就会下意识想达到别人的期望，总担心自己让别人失望了，长此以往，越来越不自在，越来越在意别人的评价，然后一旦被人骂别人说就会感觉自己接受不了要崩溃，导致巨大内耗乃至抑郁。生活是自己的，而不是给任何人看的。大学生根本不必活成别人期待的样子，也不用因为别人改变自己的生活。这个世界上，不论你怎么活，总有人说三道四，不论你如何做，都有人指指点点。所以，不要在乎别人的评价，不忘初心，无愧于心就是最好的状态。
学会为自己加油打气：学会塑造自我，大学生要凡事往好的方向想。选择乐观的态度还是悲观的态度，思想上的这种抉择可能给我们带来激励，也可能阻碍我们前进。其次，一些生活中可能忽略的姿势，也会对心情产生逆作用。有研究发现，人只要舒展身体，张开手臂和大腿，只要站上1分钟，就能让自己的精神起到高度的振奋作用。有句话是这么说的:”照镜子就应该笑，旁若无人也好。”每天无论在什么情况下，都给自己一个微笑，既是一种安慰，也是一种加油打气！
学会爱自己：不讨好逢迎，不委屈自己，在自我需求和他人需求和他人需求间，建立弹性的边界感，优先满足自我的需求。不要沉溺在过去，原生家庭的伤害或另一半曾经对你的伤害，通过疗愈，让固着的情绪释放后，果断跟过去说再见；远离让你不舒服的人和环境，遇到精神冷暴力，坚决捍卫自己的权利，不一味的妥协；好好休息、好好打扮自己、好好照顾自己，优雅从容的让自己内外兼顾，管理好自己的身材；多运动，多交正能量的朋友，让自己融入不同的社交圈，不断学习成长。
如何通过社交互动提升情绪价值
稳定自己的情绪：作家胡夫兰德说：“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。”真正聪明的人，能够稳定自己的情绪。任何情绪都有存在的理由，“正”、“负”这样的说法往往只是一个标识。所以，我们需要调整自己的认知，承认情绪的存在，不急着批判否定，再慢慢地和它和谐相处。简单事不争吵、闹心事莫烦恼、生气时不抉择。情绪稳定方能成就大事。只有处理好自己的情绪，才有精力去给别人情绪能量。
学会赞赏他人：为什么“我说什么他都不听”？问题的关键多半是“我”关上了对方的嘴巴。很多时候我们想向别人传达我们的想法，但也别忘了顾及：对方想不想听，以及对方的情绪是否能够承受。所以，要学会赞赏他人，帮助对方纾解情绪。马克·吐温说：“只凭一句赞美的话，我可以多活两个月。”当我们能通过赞美让对方感到充满希望，我们就是在提供情绪价值的人。高情绪价值的人，总是先讲情绪，再讲道理。
懂得换位思考：在《杀死一只知更鸟》中，有一句台词：“你要是不钻进一个人的皮肤里，而且走一走，从他的角度去考虑问题，你就无法真正了解一个人。”一个具有高情绪价值的人，是善于捕捉到对方情绪和发现背后需求的人。这就需要我们站在对方的角度思考问题，尝试与对方的情绪构建联系。用耳用眼用心去倾听，当我们能够分辨了，就有了为他人提供情绪价值的钥匙。国学大师季羡林曾说：“一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到一定圆满。”
通过以上方法，我们不仅能帮助他人，也能成为自己的情绪“蓄能站”，实现真正的强大。