大理旅游必备：防高原反应秘籍

大理旅游必备：防高原反应秘籍

大理，这座美丽的古城以其秀美的自然风光和深厚的文化底蕴吸引了无数游客。然而，由于大理地处高原，海拔较高，部分游客可能会遇到高原反应的问题。为了让大家更好地享受大理之旅，我们整理了一份防高原反应秘籍，包括提前适应高原环境、保持良好生活习惯、及时采取应对措施等内容，让你在大理的每一刻都充满愉悦。

高原反应，也称急性高原病，是指人们从平原进入高海拔地区（即海拔>2500m）或久居高原者进入到更高的海拔地区，人体不耐受低压低氧环境出现的一系列病理性反应，然而敏感人群在低海拔地区也会出现不适症。

临床表现包括头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、气短、失眠、腹泻、手足发麻、少尿等。最常见的症状是头痛，其次是失眠，恶心和食欲减退也较为常见。若轻型急症未及时得到有效控制，会发展成重型急性高原病，即致命性高原型肺水肿或高原型脑水肿。

大理市平均海拔约2100米左右，地势起伏较缓，且大理景点海拔大多都在2000米左右，因此，一般人去大理旅游基本上不会出现高原反应。

大理地处于云贵高原上的洱海平原，因其风花雪月的自然景观而闻名，并且大理的历史悠久、气候宜人、位置优越，吸引了许多游客前往游玩。但多数游客对于大理地区的海拔还是不甚了解，本文为您精心整理了大理市区及热门景点海拔情况，还介绍了去大理会有高原反应吗、预防高原反应八大措施等内容，让您旅行无忧!

大理市区海拔

大理市区平均海拔大约2100米左右，整体地势西北高而东南低，地形较为复杂多样，海拔高差悬殊，最大海拔高差约3566米，其中大理海拔最高的地方是剑川县雪斑山，海拔约4296米左右，而大理海拔最低的地方是云龙县怒江处，海拔约731米左右。

大理热门景点海拔

大理古城位于云南大理市区，海拔约2000米左右，曾是南诏国和大理国的首都，距今有上百年的历史，是中国知名的历史文化古城之一，也是云南旅游中的一颗璀璨明珠。在古城内有保存较为完好的白族民居建筑、历史悠久的寺庙、极具代表性的祠堂建筑、较高历史和艺术价值的非物质文化遗产……且古城内至今都还保留着传统的风俗习惯，是深入了解白族悠久历史与文化的最佳去处。

洱海位于云南大理的郊区，海拔约1972米左右，主要由三岛、四洲、五湖、九曲等自然景观组成，风景十分秀丽，是国家级风景名胜区和自然保护区，也是大理风花雪月的四大名景之一，并且洱海全年都适合旅游，游玩方式也比较多，其中骑自行车和乘船是游玩洱海的最佳方式，可以更好的游览洱海的湖光山色之美。

苍山位于云南大理白族自治州中部，海拔约2100米~4122米左右，主要由十九峰十八溪的独特景观组成，景色壮丽，植被非常的茂密，拥有丰富的动植物资源，是著名的国家级风景名胜区，且地质多样化，被誉为“世界地质公园”。

喜洲古镇位于云南大理北部，海拔约1900米左右，是有着上千年历史的白族历史文化名镇之一，古镇内有保存完好的白族民居建筑，其民居建筑中的木雕、石刻十分的精美，充分体现了白族人民的建筑才华和艺术创造力。

崇圣寺三塔位于大理古城的西北部，海拔约2000米左右，是国家重点文物保护单位，也是国家5A级景区。其中三塔是大理的象征，距今有上千年的历史，而崇圣寺则是大理王国的皇家寺院，规模宏大，建筑也非常有看点。

沙溪古镇位于云南大理剑川县，海拔约2100米左右，曾是茶马古道上繁华的贸易中心，距今有上百年的历史，目前，沙溪古镇还保留了当年茶马小镇的风貌，是深入领略茶马古道魅力的好去处。

去大理会有高原反应吗

大理市区平均海拔约2100米左右，且大部分大理热门景点海拔都在2000米左右，对于大多数人来说，这个海拔高度基本不会出现明显的高原反应。不过，苍山海拔相对于大理其他景点要高一些，其中苍山半山腰海拔约2601米左右，洗马潭观景台海拔约3960米左右，而苍山海拔最高的地方马龙峰海拔约4120米左右，对于长时间处于低海拔地区的人来说，可能会出现一些不适的反应，如耳鸣、头痛等症状，但无需担心，苍山植被茂密，且当天游玩后就会直接下山，因此基本上不用担心会出现严重的高反，如果比较担心，也可做好正确的应对高原反应的措施，以防万一。

药物预防

乙酰唑胺是唯一被美国FDA批准用于预防急性高原反应的药物，国外学者普遍认为它是预防高原病的首选药。推荐的成人预防剂量为口服，12小时一次，每次125mg。儿童推荐剂量为口服，12小时一次，每次2.5mg/Kg(最大剂量为125mg)。最好在登山前24h-48h开始给药，并在高海拔地区持续48h，或根据需要延长给药时间。常见的副作用包括味觉改变、感觉异常及多尿（保持充足的水分很重要的）。如果不能耐受这些副作用，可以减少剂量或停止用药。

地塞米松可以作为乙酰唑胺的替代药物，用于急性高原病中危或高危成人旅行者。推荐成人剂量为口服，每6小时2mg或每12小时4mg。但地塞米松长期服用有较大的不良反应，不能作为儿童急性高原病的防治药物。

研究发现，口服布洛芬(600mg /次，3次/d) 能够有效预防急性高原病，其效果略逊于乙酰唑胺。可用于不愿服用乙酰唑胺或地塞米松、对这些药物过敏或不耐受者。

进驻高原前开始服用复方丹参滴丸（405 mg /次，3次/d，连续服用6 d) 能降低急性高原病发病率，改善作业效能。其作用机制可能是降低心率和心肌耗氧量、改善心脏功能和结构、增加血红蛋白含量。

由于研究质量参差不齐，并存在明显的临床异质性，红景天预防急性高原反应的疗效仍需进一步研究。

由于各项试验采用的银杏叶来源、成分各异，得出结果不尽一致，临床试验之间异质性过大，不良反应还缺乏证据，其急性高原病预防效果还需要进一步大样本量试验来证实。

非药物预防

行前体检：旅行前进行健康体检，了解心肺功能，排除高原禁忌。

适应高原：登高速度要慢，给身体一个逐渐适应高原环境的过程。初到高原应避免剧烈活动及重体力活动，充分休息，保证睡眠，不必急于参观、购物或工作。

合理饮食：宜清淡饮食，多吃蔬菜和水果等富含维生素 C 的食物。同时应多饮水，建议少食多餐，避免暴饮暴食，减轻消化道负担。

预防感冒：高原昼夜温差大，早晚气温较低，非常容易受凉导致感冒，应及时增减衣服，防寒保暖。初达高原前3天尽量避免洗头、洗澡。

正确用氧：按照氧气使用说明或在专业人员指导下正确使用。如缺氧较轻，身体能够代偿，最好不要吸纯氧，避免形成氧气依赖，导致适应高原反应的时间延长。

由于对高海拔的生理反应和适应性存在很大的个体差异，无论采用何种预防用药措施，都不能完全保证对所有前往高海拔地区者产生良好的预防作用。如果中途出现明显不适，建议及时寻求医疗帮助。

1.避免过度劳累，保持充足的休息时间；

2.避免剧烈运动，不要奔跑疾走；

3.少洗澡，擦澡就好，到高海拔地区前2天不要洗澡洗头；

4.多喝水，多吃蔬菜和水果，合理饮食，避免进食太饱；

5.提前喝红景天、高原安等抗高原反应的药物；

6.放平心态，高原反应正确应对，能很好适应接受；

7.去到高海拔地区，不要喝酒、吸烟；

8.在高海拔地区要注意保暖，避免感冒。

综上所述，大理平均海拔大约2100米左右，一般人都可以适应接受，且基本不会出现明显高原反应，只有去苍山洗马潭观景台及以上的地方，才有可能会出现明显高原反应，且不同的身体状况，出现的症状不同，但都比较轻微，只有正确应对，很快就可以适应。如果您计划去大理旅游，不如考虑下我社的云南大理旅游服务，全程有专业靠谱的导游陪同，为您的旅行全程保驾护航，让您拥有安全又舒适的旅行体验。