中医穴位按摩，快速缓解后脑痛

中医穴位按摩，快速缓解后脑痛

后脑痛是许多人常见的困扰，长时间保持不良姿势、精神压力过大或过度疲劳都可能引发这种不适。中医认为，通过按摩特定穴位可以有效缓解后脑痛。下面介绍几个常用的穴位及按摩方法，帮助你轻松应对这一问题。

风池穴位于颈后部，枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌上端之间凹陷中，后发际上1寸（大拇指第一指节横纹的宽度）。简便取穴方法：双手放在枕骨两侧，大拇指自然下滑，在后枕部触及的两个窝窝即是。

操作时可取坐位，用双手食指或大拇指在风池穴处做向内向上的挤按，力度以产生明显酸胀感且能耐受为度。操作5分钟左右，并可用手捏揉一下颈部两侧斜方肌。此穴能祛风通络，解表散寒，是缓解后脑痛的常用穴位。

肩井穴位于肩胛部，大椎穴与肩峰端连线的中点处。常按此穴可以起到祛风清热、活络消肿的作用。如果出现肩背部酸痛、手臂不能伸举等症状，可按摩肩井穴缓解。

按摩肩井穴时，可采用指揉法。用食指压在中指上面按揉肩井穴，每侧按揉5分钟。按揉时力量要均匀适度，以穴位处出现酸胀感为宜。建议每日早晚各按揉1次。需要注意的是，肩井穴靠近肺尖，按摩时要注意取穴位置及操作手法，以免损伤肺部。

完骨穴位于耳垂正后方，突出的骨性构造后方。按摩此穴可以改善耳部循环，缓解头晕、头痛。具体位置在耳垂正后方，乳突（即耳后突出的骨头）后下方的凹陷处。

用拇指或食指点按完骨穴，力度适中，以感到酸胀为宜。每次按压3-5分钟，可有效缓解后脑痛。

翳风穴位于乳突前下方，平耳垂后下缘凹陷中。用两手食指指尖同时叩击两侧翳风穴，每分钟100次。力量自行掌握，至穴位处有胀痛热感，每次5分钟。此穴与耳部循环密切相关，对缓解后脑痛有良好效果。

除了穴位按摩，日常生活中还可以通过以下方法预防和缓解后脑痛：

每晚用热毛巾坚持热敷后脑勺区域，大概15分钟，能有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。注意使用适宜的温度，避免烫伤。

通过颈部屈伸、侧屈和旋转等训练，可以增强颈部肌肉的力量和稳定性，缓解颈椎压力，从而减轻后脑勺疼痛。每个动作做5-10次/组，每日进行3-5组。

保持良好的生活习惯，例如说避免长时间低头看手机或电脑，保持正确的坐姿和站姿，定期进行颈部拉伸锻炼等，有助于预防颈椎问题和后脑勺疼痛的发生。

如果你经常遭受后脑痛困扰，不妨试试这些简单易行的中医方法。但需要注意的是，如果症状持续或加重，建议及时就医以明确诊断并获得针对性治疗。