双十一囤货必备：酸枣仁助你告别失眠

双十一囤货必备：酸枣仁助你告别失眠

失眠，这个困扰着现代人的问题，你是否也在其中？据统计，我国超过3亿成人出现睡眠障碍，青年人群的失眠率更是高达82.3%，中年群体高达84.3%。面对这一困扰，或许你可以尝试一下被誉为“东方睡果”的酸枣仁。

酸枣仁，这味传统中药，自古以来就被用于调理睡眠问题。《神农本草经》记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”现代医学研究也证实了酸枣仁的助眠效果。其提取物中的皂苷A和B成分，可以提高脑组织γ-氨基丁酸（GABA）受体表达水平。GABA是一种抑制性神经递质，对人体的神经系统有重要的调节作用，可以改善睡眠、缓解焦虑。

中医认为，失眠多与心肝两脏有关。心藏神，血养心，若心失所养，则会导致心神不宁；肝藏血，血舍魂，人卧则血归于肝，若肝血不足，则魂不守舍。而酸枣仁恰恰能同时作用于心肝两脏，通过滋养心肝之阴血，达到安神助眠的效果。

酸枣仁虽好，但使用方法也很关键。以下是一些推荐的使用方法：

1. 生熟搭配：生酸枣仁偏清肝胆之热，熟酸枣仁偏养心肝阴血。建议生熟各半使用，以增加适用性。

2. 粉碎煎煮：酸枣仁外壳较硬，直接煎煮有效成分不易析出。建议先将其粉碎后再进行煎煮。

3. 搭配使用：与补气血或滋阴养血的食材搭配使用，效果更佳。如党参、百合、龙眼肉、当归等。

1. 枣仁桂圆粥
   材料：酸枣仁30克，桂圆肉15克，糯米50克，红糖6克。
   做法：将酸枣仁洗净捣碎，用纱布包好；桂圆肉切成小粒。与糯米一同煮成稀粥，调入红糖，每日睡前1小时食用。
   功效：健脾补血、养心安神，适合心脾两虚引起的失眠健忘者。

2. 枣仁蜂蜜饮
   材料：炒酸枣仁20克，蜂蜜适量。
   做法：炒酸枣仁研磨成细粉，蜂蜜加温开水调匀后加入酸枣仁细末，每晚睡前服用。
   功效：补阴血、安神魂，适合肝阴虚不足的心悸失眠症。

3. 酸枣仁芡实粥
   材料：酸枣仁15克，芡实30克，桂圆15克（去壳取肉），大米适量。
   做法：将材料洗净，用纱布包酸枣仁、芡实，加水煮开约10分钟后，捞出纱布包，放入大米和桂圆肉熬粥。每晚睡前1小时食用。
   功效：补血、养心安神、益肾固精，适合虚火内扰、心脾两虚以致失眠心悸者。

双十一期间，各大电商平台都有优惠活动，正是囤货的好时机。不妨为自己和家人准备一些酸枣仁，让这个冬天的夜晚多一份安心和宁静。但需要注意的是，酸枣仁虽好，但并非人人适用。例如，孕妇以及先兆流产者不宜单味大量服用，大便滑泻者也不宜大量服用。

如果你正在为失眠困扰，不妨试试这味天然的“安神果”。或许它能帮你找回那份久违的安然入睡的感觉。