全国大学生心理健康日：超7成学生压力大，专家支招应对

全国大学生心理健康日：超7成学生压力大，专家支招应对

5月25日是全国大学生心理健康日。这个特殊的日子谐音“我爱我”，意在提醒大学生关爱自我，关注心理健康。自2004年设立以来，这一节日已成为推动大学生心理健康教育的重要平台。

近年来，大学生心理健康问题日益凸显。据《中国青年报》报道，超过七成的大学生曾感到心理压力大。《2022中国大学生心理健康蓝皮书》更是指出，约30%的大学生存在不同程度的心理问题。这些数据背后，是无数大学生正在经历的内心挣扎。

那么，是什么让大学生们感到如此沉重？调查显示，学业压力、就业前景和人际关系是三大主要压力源。繁重的课业负担、对未来发展的不确定、以及复杂的人际交往，都可能成为压垮心理健康的最后一根稻草。

面对这些挑战，大学生们并非无计可施。以下是一些实用的应对方法：

规律生活，从身体到心灵的呵护

良好的生活习惯是心理健康的基础。保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠。合理安排饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。适度运动，如每天散步30分钟，可以有效缓解压力，提升心情。

掌握放松技巧，为心灵减压

学习一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想等。当感到压力大时，找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几分钟，让自己的思绪慢慢平静下来。还可以尝试瑜伽或太极等身心运动，帮助自己更好地放松。

建立支持系统，不要孤军奋战

人是社会性动物，我们需要他人的支持和理解。多与家人、朋友沟通，分享自己的感受和困扰。如果觉得难以启齿，可以寻求学校心理咨询中心的帮助。专业的心理咨询师能够提供有效的支持和指导。

培养兴趣爱好，找到内心的宁静

发展一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，可以帮助我们转移注意力，减少对压力源的关注。当全身心投入自己喜欢的事情时，内心的焦虑和不安也会随之消散。

学会时间管理，掌控自己的生活

合理安排时间，制定可行的学习和生活计划。避免拖延，及时完成任务。当感到任务过于繁重时，不妨将其分解为 smaller, more manageable steps。每完成一步，都会给自己带来成就感和自信。

如果发现自己长时间处于情绪低落、焦虑不安的状态，不要犹豫，及时寻求专业帮助。学校的心理咨询中心、专业的心理医生或心理咨询机构，都是不错的选择。记住，寻求帮助是一种勇气，而不是软弱的表现。

关注心理健康，就是关注生命本身。在这个特殊的日子里，让我们一起行动起来，关爱自己，关爱身边的人，共同营造一个更加健康、和谐的校园环境。记住，你并不孤单，总有人愿意倾听你的心声，总有人愿意伸出援手。不要害怕，不要退缩，勇敢面对，积极求助，你一定会找到属于自己的阳光。