贝杰口腔医院专家解析：6大实用方法预防牙龈萎缩

贝杰口腔医院专家解析：6大实用方法预防牙龈萎缩

牙龈萎缩是常见的口腔问题，不仅影响美观，还会导致牙齿敏感、松动甚至脱落。据新加坡全国成人口腔健康调查显示，高达90%的成年人患有某种形式的牙龈疾病。幸运的是，通过正确的预防措施，我们可以有效避免牙龈萎缩的发生。作为专业的口腔医疗机构，贝杰口腔医院总结了以下6大实用预防方法，帮助你守护牙龈健康。

刷牙是日常口腔护理的基础，但错误的刷牙方式可能会损伤牙龈。推荐使用巴氏刷牙法，这是一种科学证实有效的刷牙方法：

1. 将牙刷与牙龈呈45度角放置
2. 轻轻施力，使刷毛进入牙龈沟
3. 用短距离水平震颤的方式刷牙
4. 每次刷2-3颗牙，逐渐移动
5. 刷牙时间不少于2分钟

牙刷无法触及的牙缝是牙菌斑的藏匿之地。每天使用牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和细菌。使用后，配合抗菌漱口水，能进一步减少口腔中的细菌，降低牙龈炎的风险。

即使感觉口腔健康状况良好，也应每半年至一年进行一次口腔检查。专业的洁牙可以清除日常清洁难以去除的牙石，及早发现并处理牙龈问题，防止其发展为牙龈萎缩。

均衡的饮食对牙龈健康至关重要。多吃富含维生素C和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜和奶制品，有助于增强牙龈组织的抵抗力。同时，减少糖分摄入，避免细菌滋生。

吸烟和饮酒是导致牙龈疾病的重要因素。烟草中的化学物质会减少唾液分泌，促进牙菌斑形成，而酒精则会刺激牙龈，增加炎症风险。为了牙龈健康，建议尽早戒烟，适量饮酒。

定期按摩牙龈可以促进血液循环，增强牙龈组织的抵抗力。具体方法如下：

• 口外按摩法：用右手食指在牙龈对应的面部皮肤上进行小圆形旋转按摩，每个区域约50次。
• 口内按摩法：清洁手指后，放在牙龈上进行来回或旋转移动，向牙冠方向施力滑动。
• 牙刷按摩法：刷牙时，将牙刷倾斜45度轻压在牙龈上，进行小幅度的震颤或旋转运动。

牙龈萎缩虽然常见，但通过上述预防措施，我们可以有效降低其发生风险。记住，预防永远胜于治疗。从今天开始，养成良好的口腔卫生习惯，守护你的牙龈健康！