测准空腹血糖：8小时禁食后的正确测量方法与控制要点

测准空腹血糖：8小时禁食后的正确测量方法与控制要点

小孙最近发现自己经常头晕眼花，去医院检查后发现是低血糖。在医生的指导下，他学会了如何使用血糖仪准确测量空腹血糖，并通过调整饮食和增加运动成功控制了血糖水平。如果你也有类似困扰，不妨试试他的方法吧！

空腹血糖是指隔夜禁食8-12小时后，次日早餐前的血糖值。它反映了人体在基础状态下的血糖水平，是诊断糖尿病和评估血糖控制情况的重要指标。

很多人以为只要在早餐前测血糖就是空腹血糖，其实这是一个误区。空腹血糖要求隔夜禁食8-12小时，如果前一天晚餐吃得过多、过晚，或者夜间加餐，都会导致第二天早餐前血糖升高，而不能真实反映空腹血糖水平。

测量前的准备事项

1. 禁食时间：要保证隔夜禁食8-12小时，一般建议晚上10点后不再进食，但可以适量饮水。

2. 采血时间：最好在早上6-8点之间采血，此时的血糖值更能反映基础胰岛素的分泌情况。

3. 采血前准备：采血前应保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动等。

4. 采血方法：使用血糖仪按照正确的操作方法采血，确保采血部位清洁、干燥。

具体操作步骤

1. 使用酒精棉片消毒采血部位（通常为指尖侧面），待干后进行采血。

2. 将采血针轻轻刺入皮肤，挤出第一滴血后用棉签擦去，然后将第二滴血滴在试纸上。

3. 将试纸插入血糖仪，等待读数。

影响准确性的常见错误

• 前一天晚餐过晚或过多
• 夜间加餐
• 测量前剧烈运动
• 采血部位不清洁
• 血糖仪未定期校准

饮食和运动建议

• 保持健康饮食：多吃水果、蔬菜、精蛋白和全谷类食物，减少饱和脂肪、精制碳水化合物和糖果的摄入量。
• 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳等。

定期监测的重要性

• 定期监测血糖，记录血糖值，并与医生或营养师分享，以便调整治疗方案。
• 每三个月完善糖化血红蛋白检测。

注意药物使用

• 严格按照医嘱使用降糖药或注射胰岛素。
• 定期复查，根据血糖控制情况调整用药方案。

通过小孙的故事，我们了解到准确测量空腹血糖和科学控制血糖的重要性。希望大家都能关注自己的血糖健康，预防并发症的发生。