中医教你情绪管理，远离胃肠息肉复发

中医教你情绪管理，远离胃肠息肉复发

近日，一则获奖消息引发了广泛关注——由首届岐黄学者、中国中医科学院望京医院脾胃病（消化）科主任魏玮主持完成的“常见功能性胃肠病‘脑肠同调’新治则及疗效评价方法”荣获北京市科学技术进步奖一等奖。这一研究成果不仅体现了中医在消化系统疾病治疗上的创新突破，更为我们揭示了一个重要事实：大脑与肠道之间存在着奇妙而紧密的联系。

魏玮教授的研究团队提出“脑肠同调”的治疗理念，强调通过调节肠道健康来改善大脑功能，反之亦然。这一理念与现代医学研究不谋而合。国际上，1998年，“第二大脑”概念出现，胃肠道又被称为“腹脑”“肠脑”，即肠管和肠道神经系统、肠道微生物形成人体的“第二大脑”。2012年，“脑-肠-微生态轴”理念被提出，研究者认为脑肠间存在双向交互作用。2016年，国际功能性胃肠病的权威专家组织罗马委员会提出，脑肠互动异常是功能性胃肠病发病的共性病理机制。

这一发现为我们理解情绪与胃肠健康的关系提供了新的视角。日常生活中，不少人都有过这样的体验：一紧张就想拉肚子，生气时常感觉肠胃不舒服，吃美食时会感到心情愉悦，而饥饿时脾气变得暴躁。这些现象背后，正是大脑与肠道之间复杂而密切的联系在发挥作用。

中医传统理论认为，五脏与情绪紧密相连，适度表达情志有益身心健康，但过度则易伤身。其中，“七情”分别为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。例如，过度的忧虑和压力可能导致肝气郁结，影响到胃气的正常下行，造成消化不良、胃痛等症状。情绪的平衡对脾胃健康至关重要。

现代医学研究也证实了这一点。焦虑、压力、抑郁等消极情绪长期纠缠，身体的防御力直线下滑，各类疾病便可能乘虚而入。负面情绪的持续施压，会让心脏不堪重负，大大提高心脏病发作的几率。不仅如此，慢性压力和焦虑还会悄无声息地侵蚀大脑与神经系统，神经衰弱、头痛、失眠等病症也随之滋生。而胃肠道也难以幸免，在不良情绪的搅扰下，蠕动紊乱，消化不良、胃溃疡等胃肠道疾病便容易找上门来。

既然情绪对胃肠健康有如此重要的影响，那么如何通过中医的方法进行调理呢？

饮食调养

秋季饮食应以温补为主，适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类及新鲜蔬菜水果等。同时，应避免过多食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。秋天素来干燥，像银耳、莲藕、百合、梨、鸭肉等滋润身心的食材都是不错的选择。多食用具有健脾益气作用的食物，如山药、红枣、莲子、薏米、芡实、南瓜等。这些食物不仅能够增强脾胃功能，还能促进营养物质的吸收和利用。秋季气温下降，人体代谢相对减缓，因此应适当减少每餐的进食量，采取少食多餐的方式，以减轻脾胃负担。

运动调养

秋季气候宜人，是进行户外运动的好时节。适度的运动可以促进气血流通，增强脾胃功能。建议选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等低强度运动方式，避免过度劳累和剧烈运动。每天早晚可各进行一次腹部按摩。具体方法为：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部约20圈。这有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

中医外治

艾灸是一种传统的中医外治法，具有温经散寒、行气活血的作用。秋季可选用中脘、足三里等穴位进行艾灸，每次10-15分钟，每周2-3次，可温补脾胃，有助于提升脾胃阳气，增强体质和正气。拔罐通过负压作用，能够疏通经络、健脾和胃、调和气血、驱邪外出。对于脾胃功能不佳的人群，可选择脾俞、胃俞等穴位进行拔罐，以改善脾胃功能，缓解不适症状。

中药调理

参苓白术散是常用的中医调理方剂，由莲子肉、薏苡仁、缩砂仁、桔梗、白扁豆、白茯苓、人参、甘草、白术、山药组成，具有益气健脾、渗湿止泻的功效。适用于脾虚湿盛证，饮食不化，胸脘憋闷，肠鸣泄泻，四肢乏力，形体消瘦，面色萎黄，舌淡苔白腻，脉虚缓。此外，白术、黄连、山楂和陈皮等中药也有助于调理胃肠功能。白术山楂茶（白术10g，山楂15g，煮水代茶饮）既健脾又消食，黄连甘草汤（黄连3g，甘草6g，煮水后加蜂蜜调味）则清热止泻。

对于胃肠息肉患者而言，情绪管理尤为重要。研究显示，不良的情绪状态如抑郁和焦虑会显著增加胃肠不适和息肉复发的风险。因此，中医专家建议，除了定期复查和合理饮食外，还应重视情绪管理。

具体来说，可以尝试以下方法：

1. 保持乐观心态：积极乐观的心态有助于维持良好的胃肠功能。可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式调节情绪。

2. 规律作息：充足的睡眠和规律的生活习惯有助于稳定情绪，减少胃肠不适。

3. 适度运动：适度的体育锻炼可以促进血液循环，缓解压力，改善情绪。

4. 专业帮助：如果情绪问题较为严重，应及时寻求专业心理医生的帮助，共同制定适合自己的健康管理方案。

通过改善生活方式和严格遵循术后护理指导，可以有效降低胃肠息肉的复发风险，并预防潜在并发症。如果你正在经历类似困扰，请及时寻求专业心理医生的帮助，共同制定适合自己的健康管理方案。