冬季鼻腔干燥？试试这些食物！

冬季鼻腔干燥？试试这些食物！

随着冬季的到来，暖气让室内空气变得干燥，很多人会出现鼻腔干燥、喉咙不适等问题。虽然市面上有很多药物可以缓解这些症状，但通过饮食来调理也是一种安全有效的方法。比如蜂蜜、大枣、雪梨和猕猴桃等食物都具有很好的保湿、滋润功效。不过，在食用这些食物时，也需要了解它们的适用人群和注意事项。

蜂蜜被誉为“天然的抗生素”，但事实上，蜂蜜本身并不能降火润燥。蜂蜜的主要成分是糖，占蜂蜜总量的80%以上，再除去百分之十几的水，其他成分不到1%，这1%的成分里虽然有一些维生素和矿物质，但含量其实乏善可陈。

生活中很多人的实测经验显示，喝蜂蜜水会排毒润肠，对治疗便秘很有效。对此，科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋表示，这其实是果糖不耐受的表现。蜂蜜中含有大量果糖，果糖不耐受的人肠道吸收果糖很慢，来不及吸收的果糖进入肠道后，就会导致大便体积增加，致使人拉肚子。从理论上来说，果糖不耐受的人只要吃大量高果糖食物，都可以促进排便，这取决于人体体质，与蜂蜜无关。

同时，由于蜂蜜含糖量很高，所以也不宜多吃。阮光锋解释说，世界卫生组织建议把游离糖的摄入量控制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%。这里提到的游离糖包括蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖）、葡萄糖和果糖，也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解物，纯果汁、浓缩果汁、蜂蜜也在限制之列。

除了限制食用量，还有些人不能吃蜂蜜，比如未满一岁的婴儿，因为蜂蜜在酿造、运输过程中，容易受到肉毒杆菌污染。而未满一周岁的婴儿肠胃蠕动和肝脏功能相对较差，肉毒杆菌很容易在其肠道中繁殖并产生毒素，引起中毒。医生建议孩子满一周岁之前，不要食用蜂蜜及其制品。

此外，糖尿病患者也不能多食用蜂蜜。北京友谊医院营养科医师石正莉表示，蜂蜜是高糖食品，升血糖作用明显。但对于糖尿病患者也不是绝对禁忌，只要保持每天摄入量在15g范围以内，且与正餐时间错开，就是比较安全的。

大枣补气养血，但并非所有人都适合食用。虚不受补，吃红枣都容易上火的人，不妨吃点鲜枣。虽然药用的红枣和鲜枣在品种上可能稍有不同，鲜果的的药用价值没有红枣那么高，但作为日常养生，其实更适合大多数人的体质。

鲜枣跟其他水果相比，它的水分相对没那么丰富，但膳食纤维却更上一筹，甜度也丝毫不差，别忘记了它最大的亮点在于：补脾胃、益气血、安心神的作用。

雪梨润肺止咳，有多种实用的食谱。比如白萝卜雪梨汤，这道汤如同清肺的甘露，不仅化痰管用，还是一道消食化积的食疗佳品。白萝卜和雪梨都具有很好的消食和润肺的作用，对于秋冬寒冷和干燥的气候，可以起到充分补水润燥的作用。

猕猴桃富含维生素C，能增强免疫力。秋冬季节容易干燥，而猕猴桃含有丰富维生素C、E和微量元素，能够滋养皮肤，增强免疫力。打开箱子的瞬间，一股清新的果香扑面而来，每一个猕猴桃都饱满圆润。

细细品尝，酸甜多汁，口感细腻，令人难以忘怀。一盒猕猴桃，无论是独享还是馈赠亲友，都是极好的选择。快来尝尝这天然的美味吧！

通过饮食来调理鼻腔干燥是一种安全有效的方法，但需要注意的是，食物的功效可能被夸大了。在食用这些食物时，也需要了解它们的适用人群和注意事项。如果症状严重，应及时就医，以便明确病因并接受针对性治疗。