中医解析：情绪性胃痛的成因与缓解方法

中医解析：情绪性胃痛的成因与缓解方法

“紧张或生气就胃痛？这可不是你的错觉。广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授指出，情绪与胃痛之间存在着密切联系。中医认为，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是人体对外界环境的生理反应，一般不会直接致人生病。但若情志活动剧烈、过度，超过人体能够承受的限度，且久不得平复，那就必然会影响气血和脏腑功能，最终导致全身气血紊乱而得病。

国医大师张学文教授指出，胃痛多由外邪犯胃、饮食伤胃、情志不畅和脾胃虚弱等病因引发，导致胃气瘀滞，胃失和降，不通则痛。其中，情绪因素是重要诱因之一。例如，思虑伤脾胃，中医认为“忧思过度则伤脾，脾失健运则胃失通降”，会导致食欲不振、胃部不适。恼怒也伤脾胃，“肝气郁结，疏泄失职，郁久横逆犯胃”，会引起胃胀胃痛、嗳气叹气等症状。

穴位按摩

1. 足三里：位于膝盖凹陷处往下四指处。用拇指指腹揉按穴位，两侧交替进行，持续3-5分钟。

2. 中脘穴：位于人体上腹部前正中线上，脐部以上4寸。用拇指指腹均匀用力揉按穴位，持续3-5分钟；可涂抹万金油后揉按，效果更好。

3. 天枢穴：位于腹部脐部前正中线旁开2寸（约三个手指宽度）。用拇指指腹均匀用力揉按穴位，持续3-5分钟。

4. 内关穴：位于掌心向上，手腕第一横纹往上三指的第二条筋之间的凹陷处。用拇指指腹均匀用力揉按穴位，边按边揉，两侧交替进行，直至穴位酸胀发热。

热敷疗法

用热水袋或中药包热敷上腹部可温中散寒、行气止痛。中药包制作方法：吴茱萸200克、粗盐500克炒热或微波炉加热后装进布袋封好口即可。

饮食调理

1. 党参玫瑰花茶：党参10克，干玫瑰花5克，用开水冲泡10分钟饮用。适用于肝郁脾虚气滞型的慢性胃炎患者。

2. 党参佛手粥：党参20克，佛手15克，陈皮5克，大米80克，盐适量。将药材洗净装入洁净的纱布袋中，扎紧口。大米洗净，放入纱布袋，加水适量煮粥，下盐调味即可，趁热温服。适用于肝郁气滞型慢性胃炎患者。

1. 情绪管理：保持心情舒畅，学会一些情绪调节的方法，比如转移注意力、适当发泄等。还可以进行一些户外活动如跑步、游泳、登山等。

2. 生活方式：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3. 饮食习惯：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4. 保暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

如果你经常遭受胃痛困扰，不妨试试这些小妙招，让你的胃部更加舒适自在。但需要提醒的是，如果症状持续或加剧，应及时就医，以排除其他可能的疾病。