电信诈骗后如何走出心理阴影？专家给出这些建议

电信诈骗后如何走出心理阴影？专家给出这些建议

电信诈骗案件频发，不仅给受害者带来经济损失，更可能引发严重的心理创伤。近日，一位大学生在小红书上分享了自己的被骗经历，引发了广泛关注。她被骗走了一万元生活费，其中包括助学贷款。这位大学生的经历并非个案，许多人在遭遇诈骗后，都会面临巨大的心理压力，包括羞愧、自责、失落和愤怒等情绪。那么，如何走出这些心理阴影呢？

研究表明，被骗后人们通常会经历三个心理阶段：不相信被骗、愤怒自责羞耻、持续性情绪低落。在第一阶段，受害者往往难以接受被骗的事实，会反复检查证据，试图找到解释。进入第二阶段后，愤怒、自责和羞耻感会接踵而至。受害者可能会责怪自己过于轻信，感到无颜面对家人和朋友。如果不能及时处理这些情绪，可能会发展成创伤后应激障碍（PTSD），表现为过度警觉、闯入性思维、回避行为等。

及时报警，关注案件进展

遭遇诈骗后，第一步应该是及时报警。正如那位大学生所说，报警不仅能帮助追回部分损失，还能让自己心理上有依靠。警方的专业处理和建议，有助于受害者重新建立安全感。同时，关注案件进展，也能让受害者感到自己在积极应对，而不是被动等待。

正视情绪，寻求支持

正视自己的情绪是走出阴影的关键一步。不要压抑或否认自己的感受，可以尝试以下方法：

• 倾诉：找一个信任的人，如家人、朋友或心理咨询师，把你的感受说出来。倾诉不仅能释放情绪，还能获得理解和支持。
• 写日记：把被骗的经历和感受写下来，有助于整理思绪，释放内心的压力。
• 专业帮助：如果情绪反应严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询。心理咨询师能提供科学的方法，帮助你更好地应对和调整。

整理财务状况，提高防骗意识

整理自己的财务状况，了解实际损失，有助于重建对生活的掌控感。同时，提高防骗意识，学习识别诈骗手法，能有效预防二次诈骗。记住，骗子可能会利用你急于挽回损失的心理，实施二次诈骗。保持警惕，不要轻易相信所谓的“追回服务”。

重建生活，培养积极心态

生活还要继续，不要让一次诈骗影响到你的人生。尝试以下方法，逐步恢复正常生活：

• 制定计划：为自己设定短期和长期目标，可以是学习、工作或兴趣爱好方面的。有目标的生活能给你带来成就感和满足感。
• 培养新习惯：开始一项新的运动、学习一门新技能或培养一个新爱好。这些活动不仅能转移注意力，还能提升自我价值感。
• 保持社交：不要因为被骗而封闭自己。多与朋友和家人相处，参与社交活动，重建对人和世界的信任感。

走出诈骗带来的心理阴影需要时间和耐心，但请相信，你并不孤单。许多人都经历过类似的情况，并成功地重新站了起来。记住，这次经历虽然痛苦，但也是一次成长的机会。它能让你变得更加坚强，更加明智。不要让诈骗定义你的人生，勇敢地面对，积极地生活，你的未来依然充满希望。