中医调理秋冬喉痒：4款润嗓食疗方及日常护理指南

中医调理秋冬喉痒：4款润嗓食疗方及日常护理指南

秋冬季节，天气逐渐转凉，干燥的空气让很多人开始感到喉咙不适。据统计，秋冬季节是咽喉炎的高发期，70%至80%的咽喉炎由病毒引起，如流感、新冠病毒感染等。此外，气候干冷、空气湿度低也会导致鼻黏膜抵抗力下降，使病原菌更易侵入呼吸道，引发喉咙干痒、疼痛等症状。

从中医的角度来看，秋冬季节的喉咙干痒与气候特点密切相关。中医认为，秋冬季节气候干冷，人体阳气内收，阴精潜藏，若不注意保养，容易导致肺燥津伤，出现喉咙干痒、咳嗽等症状。因此，秋冬季节的喉咙护理尤为重要。

广东实力中青年医生、广东省第二中医院白云医院副院长聂斌主任中医师推荐了几款简单易做的润嗓食疗方，可以帮助缓解喉咙干痒等问题。

罗汉果具有清热润肺、止咳化痰的功效，是秋冬季节润嗓的佳品。制作方法简单：取一个罗汉果，敲碎后用沸水冲泡，代茶饮用。罗汉果茶口感甘甜，适合日常饮用，尤其适合长时间用嗓的人群。

荸荠和梨都是秋冬季节常见的食材，具有清热生津、润肺止咳的作用。制作方法：将荸荠和梨洗净，去皮切块，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟即可。这款汤品口感清爽，适合日常饮用，尤其适合喉咙干痒、咳嗽的人群。

桔梗是中医常用的润肺止咳药材，具有宣肺、利咽、祛痰的功效。制作方法：取桔梗10克，加水煎煮，去渣取汁，加入适量的蜂蜜调味。这款汤品适合喉咙干痒、咳嗽痰多的人群饮用。

生姜和白萝卜都是常见的食材，具有温中散寒、止咳化痰的作用。制作方法：将生姜和白萝卜洗净，切成小块，用榨汁机榨取汁液，加入适量的蜂蜜调味。这款饮品适合喉咙干痒、咳嗽的人群饮用，尤其适合风寒咳嗽。

除了上述食疗方案，日常生活中还可以尝试以下食材：

• 萝卜：具有消食、祛痰的功效，适合喉咙干痒、咳嗽的人群。
• 山药：具有止咳、补气的作用，适合体质虚弱、喉咙干痒的人群。
• 乌梅：具有生津、益肺的功效，适合喉咙干痒、口干舌燥的人群。

除了通过饮食来缓解喉咙干痒，日常生活中还需要注意以下几点：

1. 保持室内湿度：使用加湿器调节空气湿度，避免干燥引发的喉咙不适。
2. 多喝水：尤其是温水，可以滋润喉咙并补充身体水分。
3. 清淡饮食：多吃水果如梨、西瓜等，补充水分和维生素，同时避免辛辣、油腻食物刺激喉咙。
4. 避免烟酒刺激：烟酒会刺激喉咙，加重干痒症状。
5. 适度运动：增强体质，提高免疫力，减少呼吸道疾病的发生。

通过合理饮食和日常护理，大多数轻度喉咙干痒症状都能得到改善。如果症状持续不缓解或伴有其他严重不适，建议及时就医。