口腔卫生不好，小心口臭缠身！

口腔卫生不好，小心口臭缠身！

“你有口臭！”

这句话，相信很多人都曾尴尬地听过。根据香港牙科医生协会的调查，每四名成年人中就有三名曾察觉自己有口臭。口臭不仅影响社交，还可能反映身体健康状况。而最令人意想不到的是，90%的口臭问题竟然源自口腔卫生问题！

口腔是一个复杂的生态系统，数以亿计的细菌在这里安家落户。如果口腔卫生不佳，食物残渣就会在牙齿缝隙和舌头上堆积，成为细菌的“美食”。这些细菌在分解食物的过程中会产生含有硫化物的气体，散发出令人不悦的气味。

更糟糕的是，不良的口腔卫生还会引发牙周病。牙周病是成年人牙齿丧失的主要原因之一，其早期症状包括牙龈红肿、刷牙时出血等。如果不及时治疗，牙周病会导致牙齿松动甚至脱落，同时加重口臭问题。

1. 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟。使用含氟牙膏，可以有效去除牙菌斑，减少蛀牙和牙周病的风险。

2. 使用牙线：牙刷无法触及的牙缝是细菌的“避风港”。每天使用牙线或牙间刷清洁牙缝，可以去除牙缝中的食物残渣和细菌。

3. 清洁舌头：舌头上也会藏匿大量细菌。使用专门的舌苔清洁器或牙刷轻轻刷洗舌头表面，可以有效减少口臭。

4. 使用漱口水：含氟漱口水不仅能清新口气，还能进一步清洁口腔，减少细菌滋生。

即使你觉得自己已经很注意口腔卫生，定期检查还是必不可少的。牙医可以通过专业的工具发现你平时难以察觉的问题，如隐蔽的蛀牙或牙周病初期症状。建议每半年到一年进行一次口腔检查和洁牙，保持口腔健康。

除了日常的口腔清洁，良好的生活习惯同样重要：

• 健康饮食：减少糖分摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果，有助于保持口腔健康。
• 充足水分：多喝水可以保持口腔湿润，促进唾液分泌，减少口臭。
• 规律作息：充足的睡眠有助于身体机能正常运行，减少因疲劳导致的口臭。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会破坏口腔环境，导致口臭和牙周病。

记住，保护口腔健康不仅关乎你的口腔状态，更关乎你的整体健康。从现在开始，重视口腔卫生，让清新口气成为你的自信源泉！