PQQ：抗衰神器还是智商税？

PQQ：抗衰神器还是智商税？

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来源

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近年来，一种名为PQQ（吡咯喹啉醌）的营养补充剂在健康界走红，被誉为“抗衰神器”。它真的有那么神奇吗？让我们一起来看看科学证据和市场反馈怎么说。

多项研究表明，PQQ确实具有独特的生物学作用。例如，2023年发表在《Food & Function》杂志上的一项双盲安慰剂对照试验显示，每日口服20mg PQQ持续12周，可以改善年轻人和老年人的认知功能。另一项发表在Cell Death Dis的研究则发现，PQQ可以恢复线粒体健康，改善代谢功能。

然而，这些研究大多是在特定人群中进行的，如老年人或代谢紊乱人群，且很多是短期研究。PQQ的长期效果和安全性还需要更多研究来证实。

在小红书等社交平台上，不少用户分享了使用PQQ补充剂后的正面体验。有人表示，服用PQQ后精神状态更好，注意力更集中；有人发现皮肤状态改善，皱纹减少；还有人说睡眠质量得到了提升。

但是，这些反馈大多是个人经验之谈，缺乏科学严谨性。而且，PQQ的效果可能因人而异，对于健康年轻人来说，可能不会有太明显的感觉。

PQQ确实具有一定的科学依据，其抗氧化和改善线粒体功能的作用是被广泛认可的。但是，将其称为“抗衰神器”可能有些夸大其词。以下几点值得消费者理性思考：

1. 效果有限：PQQ虽然能改善某些生理指标，但不能逆转衰老过程。而且，很多研究是在特定人群中进行的，对普通人来说效果可能没有那么显著。

2. 剂量问题：通过饮食摄入的PQQ量非常有限，即使富含PQQ的食物如纳豆、菠菜等，其含量也远低于补充剂。因此，如果想通过饮食补充PQQ，效果可能非常有限。

3. 安全性：虽然目前没有发现PQQ有明显的副作用，但长期大量服用任何补充剂都可能存在未知风险。

4. 经济考量：PQQ补充剂价格不菲，对于普通消费者来说，可能不如均衡饮食和健康生活方式来得实惠。

PQQ不是万能的“抗衰神器”，但也不是完全的智商税。对于有特定健康需求的人群（如老年人、用脑过度者），在医生指导下适量补充PQQ可能有益。但对于普通人来说，与其盲目追求补充剂，不如注重均衡饮食和健康生活方式。