阴天紫外线强度超乎想象，儿童防晒这样做
阴天紫外线强度超乎想象，儿童防晒这样做
阴天也需要防晒吗？答案可能出乎你的意料。根据日本气象厅的数据，即使在阴天，紫外线指数也经常达到“中等”水平，有时甚至达到“强”水平。这意味着，即使在阴天，我们也需要采取足够的紫外线防护措施。
为什么阴天紫外线如此“顽固”？
很多人在阴天外出时往往会忽视紫外线防护。但事实上，阴天的紫外线也需要格外注意。原因在于，云层并不能完全阻挡紫外线辐射。特别是薄云或断层云在一定程度上允许紫外线穿过。这意味着，从云的边缘和缝隙中泄漏出来的紫外线辐射会散射到天空中，导致比预期更强的紫外线辐射到达地面。
在阴天，通过窗户玻璃进入室内的紫外线并不会减少，因为紫外线更容易散射。因此，在窗户附近工作或休息时尤其需要防紫外线。在窗户光线直接照射皮肤的位置，应考虑使用防晒霜或遮光窗帘。
儿童更需要防晒
儿童的皮肤比成人更娇嫩，更容易受到紫外线的伤害。法国《费加罗报》曾指出：儿童的角质层较薄，因此每年接收紫外线的量都是成年人的三倍。三岁以前晒伤一次，不仅成年后皮肤癌的患病风险会翻倍，还可能增加白内障等眼科疾病的患病风险！
南京市第二医院皮肤科副主任医生于晓云提醒，儿童对紫外线更敏感，容易遭遇“光损伤”。儿童表皮厚度比成年人更薄，皮肤中的黑色素含量也低于成人，对紫外线的抵御能力差，更容易被晒伤、晒黑。儿童时期受到的紫外线暴露可能对健康产生长期的影响。光损伤不断积累会引发或加重一系列肌肤问题，比如：日光性皮炎、湿疹、特应性皮炎、痤疮等，过度曝晒还可能会增加罹患皮肤癌的风险。
如何为儿童选择合适的防晒霜？
选择物理防晒霜：儿童防晒霜首选物理防晒霜。物理防晒主要是通过物理防晒剂在皮肤表面形成一层反射层，将紫外线反射回去，达到防晒的效果，这种防晒相对比较安全，因此，对于角质层薄，皮肤脆弱的儿童，使用更加温和、刺激性小的物理防晒霜会更好。
认准成分：看成分表，如果只有titanium dioxide（二氧化钛）或Zinc Oxide（氧化锌）两种字样，就代表是物理防晒，成分安全。同时，要认准“broad-spectrum(广谱)”字样，有broad-spectrum的防晒霜，可以同时抵御UVB和UVA这两种对人体有害的紫外线。
选择合适的防晒指数：SPF是对抗UVB、防晒黑，一般分为SPF15、SPF30、SPF50。理论上SPF越大，能预防的时间越长。但从临床检测试验来看，SPF50的防晒程度，仅仅比SPF30的防晒程度高1%。可SPF50防晒剂浓度几乎比SPF30高了一倍，而且刺激性和不舒适性也大大增加。所以，防晒霜只要SPF30上下，就足够了。PA指的是对抗UVA、防晒伤的能力，用+号表示，建议两个以上的+。
使用方法：防晒霜应当在外出前30分钟涂抹，并每隔2小时进行补涂。尽量不要选喷雾防晒霜，喷雾式防晒存在被吸入肺中的风险，也可能会刺激到宝宝的眼睛。
阴天防晒的具体措施
除了使用防晒霜，我们还可以采取以下措施：
避免紫外线强度峰值时段外出：上午10点到下午4点是紫外线强度最高的时段，尽量避免在此时外出。
使用物理遮挡：使用遮阳伞、戴墨镜及遮阳帽、穿防晒服等，对于儿童来说物理防晒是更安全的选择。
室内也要防晒：在室内靠近窗户的地方，紫外线也能穿透玻璃到达，因此在这些地方也需要做好防晒措施。
补充新鲜蔬果：户外活动结束后，可以通过吃适量的新鲜蔬菜和水果，来帮助身体进行晒后恢复。
记住，阴天的紫外线防护同样重要。儿童的皮肤更加娇嫩，需要我们给予更多的关爱和保护。让我们从现在做起，为孩子们打造一个安全的防晒屏障，守护他们的健康成长。