牙科专家教你预防牙周炎的小技巧

牙科专家教你预防牙周炎的小技巧

牙周炎是全球第二大口腔健康问题，据美国国家健康与营养检查调查（NHANES）数据显示，约46%的成年人受到牙周炎的影响。牙周炎不仅会导致牙齿松动、脱落，还与心血管疾病、糖尿病等多种全身性疾病密切相关。因此，预防牙周炎对于维护整体健康至关重要。

牙周炎是一种慢性炎症性疾病，主要表现为牙齿周围支持组织的炎症和进行性破坏。其早期症状包括牙龈红肿、刷牙时出血等，若不及时治疗，可发展为牙周袋形成、牙槽骨吸收，最终导致牙齿松动甚至脱落。

保持良好的口腔卫生习惯

每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。使用软毛牙刷和含氟牙膏，配合牙线或牙缝刷清洁牙缝，以彻底清除牙菌斑和食物残渣。定期更换牙刷，建议每三个月更换一次。

定期进行口腔检查

定期进行口腔检查是预防牙周炎的关键。建议每半年至一年进行一次全面的口腔检查，及时发现并处理牙石、牙菌斑等可能导致牙周炎的因素。对于高风险人群，如吸烟者、糖尿病患者等，检查频率应适当增加。

健康生活方式

研究表明，健康的生活方式与牙周炎的患病率呈负相关。以下几点建议有助于降低患牙周炎的风险：

• 戒烟：吸烟是牙周炎的重要危险因素，可使患病风险增加五倍以上。尽早戒烟是预防牙周炎的重要措施。
• 适度饮酒：过量饮酒会增加牙周炎的风险，建议女性每天饮酒不超过15克，男性不超过30克。
• 保持健康体重：肥胖与牙周炎的发生有关，维持健康的体重指数（BMI在18.5-24.9之间）有助于预防牙周炎。
• 充足睡眠：睡眠不足会影响免疫系统功能，增加牙周炎的风险。成年人每天应保证7-8小时的优质睡眠。
• 健康饮食：均衡饮食，多吃富含维生素C和钙质的食物，如新鲜蔬菜、水果和奶制品，减少糖分和酸性食物的摄入。

• 弱能人士：由于在保持基本口腔卫生方面存在困难，他们更容易患上牙周病和蛀牙。需要特别关注和协助。
• 头颈部接受电疗的人士：电疗可能影响唾液分泌，增加蛀牙和牙周病的风险。应加强口腔护理，使用无糖口香糖或含氟漱口水。
• 吸烟人士：吸烟者患牙周病的概率是非吸烟者的五倍以上。建议尽早戒烟，并定期进行口腔检查。
• 患有系统性疾病的人士：如糖尿病、血友病、艾滋病等，由于免疫系统受损，更容易发生牙周炎。应严格控制血糖水平，保持良好的口腔卫生习惯。

香港卫生署口腔健康教育事务科主任许美贤医生指出，保持口腔健康是提升整体健康水平最具成本效益的方式。市民应彻底清洁牙齿，定期检查口腔，实践健康饮食习惯，减少糖分摄入，避免吸烟和过量饮酒。

牙周炎的预防需要持之以恒的努力。通过保持良好的口腔卫生习惯、定期检查和健康生活方式，可以有效降低牙周炎的风险，维护口腔健康，进而促进全身健康。