56岁周慧敏晒健身照，8分饱饮食法助她保持少女身材

56岁周慧敏晒健身照，8分饱饮食法助她保持少女身材

56岁的周慧敏凭借跑步健身再次成为焦点。她在社交媒体上晒出的一组跑步健身照片中，穿着简约的运动装，腰细腿长，身材保持得令人惊叹。这样一副状态，根本看不出岁月的痕迹，甚至有网友感叹：“这哪里像是56岁的人？简直跟年轻时一模一样！”

周慧敏的身材管理，尤其是她那纤细的腰和修长的腿，再次激起了人们对健康和美丽的渴望。这样的讨论不仅停留在外表上，更多的网友开始深思：如何通过健康的生活方式，让自己在年过半百后依然拥有良好的状态。

事实上，周慧敏能保持如此好的状态，显然不是仅仅靠天生丽质。她背后的努力和坚持，让人们对她更加敬佩，也激发了许多人向她学习，追求更健康的生活方式。

周慧敏的饮食习惯非常值得借鉴。她听从营养师的建议，戒掉了高盐、高糖及高脂肪的食物，保持多吃蔬果吸收纤维，每餐只吃8分饱。她还特别推崇蜂蜜水，每天会将40至60克的蜂蜜溶于500C.C.的温水中饮用，有时还会搭配暖牛奶或稀饭代替正餐。如果感到饥饿，她会再泡一杯蜂蜜水饮用。她建议可以先以两天为期限用蜂蜜水代替正餐，第三天则要重视每餐的均衡营养摄取。

在饮食方面，她采取少量多餐的方式，并且每周运动三次，每次至少一小时。她控制饮食主要是控制食量，主要采取“少量多餐”，但因为吃不多，所以吃的时候就会吃自己喜欢的食物，像她平常最爰吃餛飩麵、新加坡的叻沙(Laksa)、辣的东西像水煮牛、水煮鱼都爱吃。

周慧敏一直保持固定运动习惯，尤其爱跑步，每次跑40分钟或以上。她从2017年开始规律运动，会找教练协助训练，因此会上健身房重量训练，再搭配有氧运动。一星期大约运动三次，每次至少一小小时。

除了跑步，她还喜欢网球和桌球。她特别注重运动前后的饮食，运动前会先喝500C.C.的水，运动后会在半小时后再喝500C.C.的水。当运动超过30分钟，她会每隔15分钟补充一些水。如果需要进食，她会在运动前两小时进食，主要吃沙拉或清汤面，运动后则会选择含有碳水化合物的食物，如香蕉、苏打饼干、红萝卜和低脂牛奶。

除了饮食和运动，周慧敏还非常注重休息。她每天保证8小时的睡眠，充足的休息让她能够保持最佳状态。她还分享了三个保养习惯：擦保养品的手势要由下往上、避免过度曝晒以及选择适合自己的保养品。

周慧敏的努力没有白费。在社交媒体上，她分享的照片展现了令人惊叹的身材和年轻的状态。网友们纷纷留言：“美得不可思议，岁月根本没在她身上留下任何痕迹！”“看她现在的状态，仿佛时光倒流，年轻时候也不过如此！”

周慧敏的故事告诉我们，年龄并不是限制。只要我们像她一样，坚持健康的生活方式，注重饮食、运动和休息，我们也能保持年轻活力。让我们一起学习周慧敏的健康生活理念，追求更加美好的人生吧！