专家提醒：冬季耳鼻喉疾病多发，这样做能有效预防

专家提醒：冬季耳鼻喉疾病多发，这样做能有效预防

随着春节的临近，气温变化频繁，容易引发感冒、流鼻涕、咳嗽等症状。淄博市妇幼保健院听力中心提醒大家，要注意保暖出行、室内温湿度调节、避免寒冷风口等方面的防护措施，以确保耳鼻咽喉健康。此外，规律饮食与适度运动、保持充足水分摄入、避免交叉感染源、注意卫生习惯和合理饮食调理也是重要的保健方法。如果出现耳鼻咽喉不适，应及时就医咨询。

秋冬季节，随着气温的降低和空气的干燥，不少人的鼻子开始“闹脾气”，各种鼻部不适纷至沓来，影响了日常的生活和工作。过敏原增多、空气干燥、气温变化、病毒和细菌活跃、免疫力下降等因素，都可能导致鼻炎等疾病在秋冬季节更容易发作。

鼻炎为什么在秋冬季节容易发作？

• 过敏原增多：秋季是丰收的季节，各种植物如蒿草、葎草、小豚草等开始开花结果，花粉随风飘散在空气中。有些过敏性鼻炎患者在吸入这些花粉后，会产生严重的不良反应。

• 空气干燥：秋冬季节空气湿度降低，尤其是在使用暖气的室内环境中，空气更为干燥。干燥的空气会导致鼻黏膜失去水分，变得干裂、敏感，容易引发炎症。

• 气温变化：秋冬季节气温逐渐降低，冷空气刺激鼻黏膜，容易引起血管收缩和扩张，引发鼻黏膜充血、水肿。此外，突然的温度变化会降低鼻腔的防御能力，使其更易受到病原体的侵袭。

• 病毒和细菌活跃：秋冬季节是呼吸道感染的高发期，各种病毒和细菌更容易传播。这些病原体会刺激鼻黏膜，引发炎症反应。在这一季节，大家更倾向于待在室内，也增加了近距离接触和交叉感染的机会。

• 免疫力下降：随着天气变冷，人体活动减少，导致新陈代谢和免疫功能可能受到影响，抵抗力下降。这样，鼻腔更容易受到各种致病因素的侵袭。

秋冬季鼻炎的常见症状有哪些？

• 鼻痒、打喷嚏：这是对秋季花粉过敏最常见的症状之一。患者常常在外出活动或夜间睡眠时，出现鼻痒、打喷嚏的情况。而且这种喷嚏通常连续3-4个甚至更多。此外，患者还可能伴有眼痒、耳朵痒和咽喉痒。

• 流鼻涕：过敏性鼻炎患者的鼻涕通常是清水鼻涕，像自来水一样持续存在。如果是细菌或病毒引起的鼻涕，通常由清水涕逐渐转为黄色粘稠鼻涕，再变为白色粘稠鼻涕。当然，如果单侧鼻腔出现流清水涕的情况，需专业医师排除是否有脑脊液鼻漏的可能。

• 鼻塞：鼻塞也是秋冬季鼻炎的常见表现，主要由鼻腔黏膜水肿、充血肿胀引起。一些人在寒冷环境中出现鼻塞，但进入温暖环境后会改善。若鼻塞持续不缓解，需要检查是否有其他病理性因素。

• 鼻出血：由于鼻腔黏膜薄弱，各种因素如湿度变化、上呼吸道感染、慢性鼻炎、经常擤鼻涕、过敏性鼻炎等，都可能引起鼻出血。

• 鼻干、鼻痛：秋冬季节气温下降、气候干燥，导致鼻腔内的腺体分泌不足，出现鼻腔黏膜干燥和疼痛的情况。

如何预防秋冬季节的鼻炎？

• 过敏人群做好防护：秋季花粉过敏者需减少外出，外出时佩戴防护眼镜，鼻腔使用花粉阻隔剂。回家后可用流动的等渗或高渗盐水清洁鼻腔。

• 提前用药：对于每年秋季都会发生过敏性鼻炎的患者，建议在过敏季来临前10-14天提前使用抗过敏药物，这样症状不会太严重，可以较为舒适地度过过敏季。

• 做好保暖工作：虽说“春捂秋冻”，但对于鼻炎患者来说，及时添加衣物很重要，避免长时间暴露于冷空气中，减少冷空气对鼻腔黏膜的影响。

• 加强锻炼，保持良好的个人卫生：通过运动提升自身抵御病原体的能力，勤洗手减少病原体的传播，降低急性鼻炎的发生。

• 保持鼻腔湿润：对于容易鼻干鼻痛的慢性鼻炎患者，可借助生理性海盐水喷鼻，补充因鼻腔黏膜腺体功能受限引起的分泌物减少，缓解鼻腔不适。

哪些食物可以预防鼻炎？

• 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫系统，减少过敏反应。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、西兰花、红椒等。

• 富含欧米伽-3脂肪酸的食物：欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻炎症。富含欧米伽-3的食物包括三文鱼、鲑鱼、鲱鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、奇亚籽、核桃等。

• 益生菌：益生菌能够调节免疫系统，可能有助于改善过敏性鼻炎。富含益生菌的食物包括酸奶。

当然，食物不能代替药物治疗。如果出现鼻炎相关不适，还是需要到医院寻求专业医师的意见进行治疗。

春节期间，耳鼻喉疾病高发的原因主要有几个。首先，节日期间饮食不节，容易导致咽喉炎和中耳炎等疾病的加重。其次，过度的熬夜和聚会导致身体机能紊乱，也会引起耳鸣和突发性耳聋。此外，噪声环境多、爆竹声不断，给耳朵带来直接刺激，更是耳部疾病的诱因。因此，我们需要采取措施来有效预防耳鼻喉疾病，确保节日的快乐与健康同行。

针对年节期间耳部疾病的防护，济南耳鼻喉医院的林宇寰主任提出了一些科学的建议。首先，饮食应保持均衡，尽量避免高脂肪与刺激性食物。其次，作息也要相对规律，尽量避免熬夜，适当的运动与放松有助于维护身体健康。同时，尽量避免处于噪音源附近及放鞭炮的环境，佩戴耳塞可以有效降低耳朵的负担。此外，避免感冒，保持干燥温暖，尽量少去人满为患的场所，增强自身的免疫力。

12月21日冬至，二十四节气中重要的一天，在中国不同地区，人们常以吃饺子和汤圆来庆祝冬至。然而，这些美食与耳鼻喉健康有什么关系呢？今天我们就结合冬至传统来聊一聊耳鼻喉的健康小知识。

饺子——护耳小贴士

北方地区冬至吃饺子，是纪念医圣张仲景“冬至舍药”的传统。据说他在寒冬时节为贫苦百姓熬制“祛寒娇耳汤”，防止冻伤耳朵。饺子形似耳朵，寓意“保护耳朵不受冻”。

【耳部保暖的重要性】

冬至后天气寒冷，外耳部容易因低温受损，甚至发生冻疮，尤其是老年人和儿童；冷风还可能诱发耳内炎症，如“外耳道炎”或“中耳炎”。因此，冬季外出时务必注意耳部保暖，戴上帽子或耳罩，以避免寒风直接刺激。

汤圆——护喉小贴士

南方地区冬至吃汤圆，寓意团圆美满。但汤圆口感软糯，制作时往往较为黏滑，进食不当可能对咽喉甚至气道造成影响。

【防止呛咳的注意事项】

1. 咀嚼充分：汤圆虽好吃，但软糯的质地容易黏附在咽喉或食管壁，尤其是对儿童、老年人或吞咽功能较差的人来说，可能引发呛咳甚至窒息，因此食用汤圆应充咀嚼后再进行吞咽。

2. 避免快速进食：吃汤圆时要小口慢咬，尤其是有热心汤圆馅的情况下，避免烫伤口腔和咽喉。

3. 关注气道安全：如果不慎呛咳，应迅速采取咳嗽排异或腹部冲击法帮助清除异物并及时就医。

冬至养生——保护鼻腔和咽喉

1. 注意保湿：冬季干燥的空气容易引起鼻腔和咽喉黏膜干燥，可以通过使用加湿器或多喝温水来缓解。

2. 适度清洁：使用生理盐水清洗鼻腔有助于清除灰尘和病毒，保护鼻腔黏膜健康。

3. 防寒防病：外出时戴口罩不仅可以保暖，还能防止冷空气和细菌病毒侵袭鼻腔和咽喉。

在这个热闹的节日当中，耳鼻喉疾病的隐患如影随形，但只要我们保持警惕，合理安排饮食和作息，便能以良好的状态迎接新年，享受团圆的欢乐。健康是一切喜悦的基础，用心呵护，才能尽情享受生活中的每一个美好瞬间，让耳鼻喉的担忧也成为过去式。