台湾失智症发病率攀升，专家详解症状识别与预防要点

台湾失智症发病率攀升，专家详解症状识别与预防要点

失智症（Dementia）在台湾越来越普遍，但许多人仍然忽视其早期症状，导致错过最佳治疗时机。失智症虽然无法根治，但及早治疗可以延缓病情恶化。本文将为你介绍失智症的基本知识，包括其定义、成因、症状以及预防方法。

什么是失智症？

失智症是脑部病变或退化导致的一种症状，主要表现为思考能力、判断力、沟通能力和注意力的下降，进而影响日常生活。如果以下认知和日常行为能力中有两项以上明显衰弱，就需要警惕是否患有失智症，并及时就医检查：

• 记忆力
• 沟通及语言能力
• 专注力
• 理解及判断能力

失智症的原因

失智症的主要原因是大脑细胞受损，导致控制各种行为能力的细胞失去功能，从而影响日常生活能力。以下因素可能引发失智症：

• 退化性神经疾病
• 心血管疾病
• 脑部受伤
• 脑部疾病
• 中枢神经系统感染
• 长期酗酒及吸毒
• 基因遗传

失智症有哪些症状？

失智症的早期症状包括：

• 记忆力衰退
• 注意力减弱
• 意识混乱
• 个性或行为改变
• 冷漠、孤僻或抑郁
• 无法妥善处理生活琐事

以下情况则可能是严重警讯：

• 经常忘记事情，甚至完全遗忘，且经提醒也无法记起
• 情绪变化大且无明显原因
• 对平常喜爱的事物失去兴趣
• 无法想起简单的词汇，经常说一些令人无法理解的话
• 无法理解他人发言
• 忘记某些地方的位置，或完全失去方向感
• 失去对抽象事物的理解能力，如数字概念
• 判断能力变差，如不知如何根据天气穿衣

如何预防失智症？

预防失智症可以从以下三个方面着手：

1. 规律运动

运动有助于心血管健康和大脑血液循环。建议每周进行3次以上温和的有氧运动，如快走、散步或骑自行车，每次30分钟；或进行75分钟高强度的慢跑和游泳等。此外，也可以进行一些增强肌肉力量的运动，如俯卧撑和仰卧起坐。

2. 健康饮食

控制饮食有助于预防失智症。建议每天摄入5份蔬菜水果，每周至少食用2次富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、肉、豆类等。减少糖、盐和饱和脂肪的摄入，多食用天然淀粉类食物，如马铃薯和地瓜，每天饮用6-8杯水。可以尝试地中海饮食方式，即少吃红肉，多吃谷物、蔬菜、水果、鱼类、坚果和橄榄油等健康油脂，同时避免吸烟和饮酒。

3. 参加强化心智的活动

建议参与一些能够锻炼心智的活动，如上课学习、学语言、玩拼图、纸牌游戏、棋盘游戏、阅读、写作和跳舞等。同时，多参加社交活动，如社区大学的园艺、烹饪、乐器课程，或担任志愿者、与亲友保持联系、一起出游聚餐等。

本文原文来自Hello医师