脾胃虚寒？这些食物让你暖起来！

脾胃虚寒？这些食物让你暖起来！

引用

新浪网

等

15

来源

1.

https://finance.sina.com.cn/stock/med/2024-11-09/doc-incvnafp9595848.shtml

2.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4516192.html

3.

http://www.yangdong.gov.cn/zmhd/dwzsk/wsyw/content/post_767382.html

4.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4416335.html

5.

67623558000000000800ea04

6.

6763d90c000000001301a017

7.

6760e266000000000b014348

8.

67628e6d0000000013008a79

9.

https://www.tltg.gov.cn/tgqrmzf/cjwt/pc/content/content_1764575360728608768.html

10.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4406182.html

11.

http://jnmhc.jinan.gov.cn/art/2024/5/9/art_14400_4814346.html

12.

https://www.shanwei.gov.cn/swwjj/zwgk/content/post_1014387.html

13.

http://www.yinuotian.com/news_detail.asp?id=1238

14.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4404940.html

15.

https://www.dzjkb.org.cn/dazhongkepu/65072.html

“每天早上起床，总感觉腹部隐隐作痛，喝一口凉水都会觉得胃里不舒服，这是怎么回事？”小王最近一直被这个问题困扰。其实，这很可能是脾胃虚寒的表现。

脾胃虚寒是中医里常见的脾胃功能失调症状，主要表现为腹部隐痛、怕冷、大便溏薄、食欲不振等。如果你也有类似症状，不妨从以下几个方面进行调理。

选择温热食物

脾胃虚寒的人应避免生冷食物，多吃温热性食物。比如：

• 生姜：有温中散寒的作用，可以用来煮姜枣茶或加入菜肴中。
• 羊肉：性温热，适合冬季食用，可以炖汤或煮粥。
• 胡椒：白胡椒和黑胡椒都有温胃散寒的效果，可以适量添加到食物中。

多吃健脾食物

一些食材具有健脾益气的作用，适合脾胃虚寒的人食用：

• 山药：可以煮粥或炖汤，有助于增强脾胃功能。
• 红枣：补中益气，可以泡水喝或加入粥中。
• 莲子：有养胃健脾的功效，适合煮粥或炖汤。

少食多餐，合理搭配

秋季气温下降，人体代谢减缓，应采取少食多餐的方式，减轻脾胃负担。同时，注意荤素搭配，不要过度素食或吃太多肉类。

保暖是基础

脾胃阳虚的人在冬天要注意保暖，尤其是腹部、颈部和下肢。出门要多穿衣服，避免受凉。

适度运动

适度的运动可以促进气血流通，增强脾胃功能。可以选择散步、慢跑、太极拳等低强度运动方式。

腹部按摩

每天早晚可各进行一次腹部按摩。具体方法为：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部约20圈。这有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

艾灸

艾灸可以温煦气血、透达经络。平时在家可适当艾灸一些具有温阳散寒功效的穴位，如中脘、关元、气海、神阙、脾俞、足三里等。

穴位按摩

可以经常按摩足三里、中脘和神阙等穴位。这些穴位具有健脾和胃、补中益气的功效。

中药调理

在医生指导下，可以使用一些中药调理，如附子理中丸、人参健脾丸等。这些药物具有温中健脾的作用。

1. 避免生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，容易损伤脾胃阳气。
2. 控制甜食摄入：过多的糖分会影响脾胃功能，导致消化不良。
3. 少食油腻食物：油腻食物难以消化，会加重脾胃负担。
4. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

通过合理的饮食和生活调理，脾胃虚寒的症状可以得到有效改善。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。