正确咳嗽礼仪：三步阻断飞沫传播，守护你我健康

正确咳嗽礼仪：三步阻断飞沫传播，守护你我健康

冬季来临，气温骤降，各种呼吸道疾病逐渐多发。咳嗽、打喷嚏这些看似平常的动作，却可能成为疾病传播的途径。为了自己和他人的健康，让我们一起来学习正确的咳嗽礼仪。

咳嗽礼仪的重要性

"咳，咳，阿嚏，阿嚏……"冬季来临，气温骤降，各种呼吸道疾病逐渐多发，出现咳嗽、打喷嚏，进而传播疾病。为了避免疾病传播，利己利他，让我们一起学习咳嗽礼仪。

打喷嚏、咳嗽产生的飞沫能传播细菌或病毒，进而传播疾病，即使是健康人打喷嚏或咳嗽，产生的飞沫也可能携带细菌或病毒。

当我们打喷嚏或咳嗽时，产生的飞沫像一团云迅速扩散（如下图），能够把细菌或病毒带到2米左右的距离。

咳嗽礼仪可以借助遮挡物将咳嗽或打喷嚏喷射出的呼吸道飞沫进行物理阻断，减少呼吸道飞沫及飞沫核播散于空气中，从而减少周围人群被感染的风险。

咳嗽礼仪“三部曲”

1. 咳嗽时

当咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅。避免用双手遮盖口鼻，让手部沾染上病菌。

如果临时找不到纸巾，情急之下，可以用手肘遮掩口鼻。

2. 咳嗽后

使用后的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。戴着口罩咳嗽或打喷嚏之后需更换口罩。

咳嗽或打喷嚏后要及时清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。

3. 有症状时

如果患有感冒等呼吸疾病，外出时要佩戴口罩，自觉遵守“咳嗽礼仪”，同时与他人保持至少1米距离。说话时音量不要过大，避免“唾沫横飞”。

温馨提示

若出现发热、咳嗽、流鼻涕等呼吸道疾病的常见症状，应减少外出，到就近发热门诊就诊，配合医生积极使用药物治疗。若需乘坐公共交通工具或前往人员密集的场所时，为了您和他人的健康请佩戴好口罩，遵守咳嗽礼仪，做好手卫生。