研究显示：久坐工作和不规律工时严重危害睡眠健康

研究显示：久坐工作和不规律工时严重危害睡眠健康

最新研究发现，久坐工作和不规律的工作时间对睡眠健康产生严重影响。这项发表在《职业健康心理学杂志》上的研究，历时十年追踪了1000多名员工，揭示了工作方式与睡眠质量之间的密切关系。

研究显示，久坐工作使失眠症状增加了37%，而非传统工作时间安排（如夜班）则需要“补觉”的风险增加了66%（定义为频繁午睡或周末睡懒觉）。

研究人员将员工睡眠健康分为三类：睡眠良好者、补觉者和失眠者。久坐工作与失眠人群密切相关，表现为入睡困难、夜间睡眠中断及白天疲劳。而非传统工作时间安排的人更可能成为补觉者。

研究人员强调，工作方式的设计对健康睡眠构成长期威胁。健康的睡眠不仅仅是睡足八小时，还包括容易入睡、无中断睡觉和规律的作息时间。

此外，由于工作设计导致的睡眠质量不佳可能会持续多年，例如90%的失眠症患者在10年后仍有睡眠质量不佳现象。

研究人员建议，企业和员工应该重视这一点，因为睡眠质量差会严重影响工作效率、幸福感和长期健康。因此，企业设计工作时，应当考虑员工睡眠健康可能成为员工福祉的关键，需将睡眠健康作为实时动态的健康议题进行关注，而非一刀切方法。

本文原文来自澎湃新闻