乳酸菌双歧杆菌：感冒时的免疫助手，这样补充最有效
乳酸菌双歧杆菌：感冒时的免疫助手，这样补充最有效
感冒时，除了多喝水、休息和服用药物，你可能还需要关注肠道里的“小家伙们”——益生菌。特别是乳酸菌和双歧杆菌这两种最常见的益生菌，在感冒期间能发挥意想不到的作用。
乳酸菌和双歧杆菌：感冒期间的“免疫助手”
研究表明，乳酸菌和双歧杆菌不仅能改善肠道健康，还能通过调节免疫系统，帮助身体抵抗感冒病毒。具体来说，它们的作用机制包括：
增强免疫力：益生菌能刺激肠道黏膜的免疫细胞，增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力。泰国一项针对8-13岁儿童的研究发现，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的组合能有效降低发热、咳嗽和流鼻涕等症状。
减轻炎症反应：感冒时，身体会产生一系列炎症反应，而益生菌能帮助减轻这些反应，缓解症状。
缩短病程：有研究显示，补充益生菌能将康复时间从8天缩短至5天左右。
如何正确补充乳酸菌和双歧杆菌？
选择合适的益生菌产品：建议选择含有100亿CFU（菌落形成单位）以上的产品，因为足够的剂量才能保证益生菌在肠道中的存活率。
注意保存条件：大多数益生菌产品需要在低温下保存，以保持其活性。购买时要注意产品的保存条件，避免购买已经失去活性的产品。
正确的服用方法：
- 用温水（不超过40℃）冲泡
- 冲泡后立即饮用
- 避免与抗生素同时服用，如果需要同时使用，应间隔2小时以上
持续服用：益生菌需要时间来建立和维护肠道微生态平衡，建议至少连续服用2-3个月。
注意事项
不能替代正规医疗：虽然益生菌能辅助改善感冒症状，但不能替代正规医疗治疗。如果症状严重或持续不退，请及时就医。
饮食调整：补充益生菌的同时，也要注意饮食调整。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，避免高糖、高脂肪食物，这些都有助于益生菌的生长。
特殊人群：免疫功能缺陷、短肠综合征患者禁用，慎用于免疫缺陷及肠黏膜屏障严重破坏者。
乳酸菌和双歧杆菌这两种常见的益生菌，已被多项研究证明能在感冒期间起到显著的预防和缓解作用。通过增强免疫系统功能，它们可以帮助降低感冒发生率，减轻症状并缩短病程。虽然效果因人而异，但在日常生活中适量补充这些益生菌，不失为一种健康的养生方法。不过，专家提醒，益生菌不能代替正规医疗手段，如有严重感冒症状，仍需及时就医。