钟南山院士谈日常锻炼：运动和吃饭睡觉一样重要

钟南山院士谈日常锻炼：运动和吃饭睡觉一样重要

钟南山院士曾表示，运动和吃饭睡觉一样重要。作为一位84岁高龄的健康老人，他坚持锻炼数十年，身体素质远超同龄人。那么，如何科学地进行锻炼？有哪些常见的误区需要避免？

重庆市卫生健康委推出健康科普系列栏目，本期聚焦“全民健身行动”，邀请重庆市疾病预防控制中心健康专家郑淳璞、周心惠、陈娟，为您支招科学健身。

常见健身误区

很多人认为，只做某些部位的锻炼就能减掉该部位的脂肪。实际上，这种局部减脂的方法并不科学。正确的减脂方法应该是全身性的有氧运动结合力量训练，并辅以合理的饮食控制。

钟南山院士的健康秘诀

在2021年6月19日举行的第32届世界大学生夏季运动会中国代表团新闻发布会上，钟南山表示，防疫期间居家学习导致活动减少，体育锻炼对学生身心健康尤为重要。

钟南山院士强调锻炼对身体健康的重要性，他坚持锻炼数十年，84岁仍能完成十个引体向上。他的身体素质远超同龄人，生活质量高。

如何科学锻炼？

专家建议，科学的锻炼方式应该包括力量、柔韧和高强度间歇训练，以全面提升肌肉力量、体态灵活性和心肺功能。具体来说，每周应进行2-3次锻炼，每次8-12次或30-60分钟。

常见误区

有人认为，可以利用周末时间集中运动，弥补平时缺乏锻炼的情况。然而，这种“周末战士”的方式并不推荐，因为突然的大运动量可能会对身体造成伤害。建议平时养成经常锻炼的习惯，每周至少3次，每次30分钟中等强度有氧运动。

运动是提升身体素质的重要途径，包括提升心肺功能、增强肌肉力量、提高体能和耐力、改善体态和灵活性等。通过合理科学的锻炼方式，我们可以享受更加健康和充实的生活。

钟南山院士用实际行动告诉我们，运动和吃饭睡觉一样重要。让我们从现在开始，科学锻炼，享受健康生活！