专家详解：老年人如何预防和治疗骨质疏松

专家详解：老年人如何预防和治疗骨质疏松

骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，不仅影响生活质量，还可能引发骨折等严重后果。但幸运的是，通过合理预防和科学治疗，可以有效控制病情。让我们一起来了解最新的防治方法。

英国伯明翰大学研究团队最近发现，一种名为Clec14a的蛋白质会影响骨骼生成过程。研究显示，如果这种蛋白质与负责运输成骨细胞的H型内皮细胞结合，成骨细胞的成熟会受到抑制。在没有这种蛋白质的情况下，成骨细胞在4天后就能发育成熟，而有该蛋白质的情况下需要8天。动物实验也表明，敲除了与这种蛋白质相应基因的小鼠体内成骨细胞成熟度高，骨骼发育更好，表现为骨密度更高、长骨更长等。

这一发现为骨质疏松的治疗提供了新的思路。现有的治疗方法有限，且常伴有副作用。这项研究成果有助于开发新的治疗方法，为骨质疏松患者带来新的希望。

虽然我们无法改变年龄、性别等骨质疏松的高危因素，但通过调整生活方式，可以有效降低发病风险。

适量运动

运动是预防骨质疏松最有效的方法之一。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等低强度运动，每周至少进行150分钟。运动可以增强肌肉力量，提高平衡能力，减少跌倒风险。

均衡饮食

钙和维生素D是骨骼健康的关键营养素。老年人应每天摄入1000-1200毫克钙，相当于每天喝两杯牛奶。同时，要保证足够的维生素D摄入，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）来补充。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会加速骨量流失。研究显示，每天吸烟超过20支，骨质疏松风险增加80%。因此，为了骨骼健康，应尽早戒烟，限制酒精摄入。

如果已经确诊骨质疏松，也不必过分担心。目前有多种有效的治疗方案。

药物治疗

• 双膦酸盐：最常用的骨质疏松治疗药物，能有效抑制骨吸收。常见的有阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠等。
• 地诺单抗：每六个月注射一次，可维持或改善骨密度。
• 激素相关疗法：如雌激素替代疗法，但需谨慎使用，因为可能增加乳腺癌和血栓风险。
• 造骨药物：如特立帕肽，能刺激新骨生成，但需皮下注射，治疗时间不超过两年。

物理疗法

物理疗法包括电刺激、超声波治疗等，可以促进骨生成，改善骨密度。这些方法通常作为药物治疗的辅助手段。

定期进行骨密度检查是预防骨质疏松的重要措施。建议65岁以上女性和70岁以上男性每年进行一次骨密度检测。如果发现骨密度偏低，应及时采取措施，防止发展为骨质疏松。

骨质疏松并不可怕，通过合理预防和科学治疗，可以控制病情，降低骨折风险。让我们从现在做起，为父母和自己的骨骼健康保驾护航。