退休生活九大指南：从旅游学习到志愿服务，让退休生活更精彩

退休生活九大指南：从旅游学习到志愿服务，让退休生活更精彩

退休后的生活就像是一张白纸，你可以用各种有趣的方式去填充它。从旅游探险到学习新技能，从运动健身到培养兴趣爱好，从社交活动到志愿服务，从养宠物到保持身心健康，退休生活可以比工作时还要精彩。让我们一起来探索这些让退休生活充满乐趣的活动吧！

退休后最让人兴奋的事情之一就是有充足的时间去旅行了。无论是国内还是国外，无论是跟团游还是自由行，现在是时候去实现那些年轻时的梦想了。

近年来，康养旅游成为一种新兴的旅游方式，特别适合退休族。你可以选择去一些气候宜人、环境优美的地方，一边旅游一边养生。比如，黑龙江省伊春市就是一个不错的选择，那里有400万公顷的浩瀚林海，森林覆盖率高达83.8%，是名副其实的天然氧吧。

如果你喜欢更自由的旅行方式，不妨考虑房车露营。这种旅行方式不仅自由度高，还能让你体验到与大自然亲密接触的乐趣。越来越多的退休族选择这种旅行方式，他们认为“玩房车一个人没意思，结伴出行才好玩。路上也会遇到全国各地的车友，主要都是跟我们差不多年龄的人。大家都是年轻时没时间，退休了想弥补缺失。”

退休后有了大把时间，正是学习新技能的好时机。老年大学和各类兴趣班成了退休族的热门选择。从音乐、舞蹈、绘画、书法、摄影到各种乐器，课程种类丰富多样，总有一款适合你。

云菲今年50岁，年初刚刚退休，因年龄不符错过了老年大学春季班，6月，她第一个就去报名，锁定了秋季学期的名额。退休前云菲的兴趣爱好就比较多，她去年买了钢琴，曾经报了培训班跟着老师一对一学了一段时间，之后主要靠自己摸索，她一直想系统学习一下钢琴的基础知识。唱歌是她多年的业余爱好，她日常还会去健身房跳一些舞蹈。退休之后时间自由了，老年大学的课程也很丰富，有音乐类、舞蹈类、绘画类、书法类、摄影类、视频制作等，云菲想学的特别多，但老年大学只允许最多报三门课，最后她选了钢琴、舞蹈、声乐这三门，同样感兴趣的画画和摄影暂时没报上。

老年大学的课程非常平价，钢琴每学期学费300元，唱歌和舞蹈都是200元，每科一周一次课，一个班有10-30人不等。几个月下来，云菲对这些课程还算满意，“有两科的老师比较专业，只有一门课老师稍微差一点，据说下学期要换老师，整体上下来我进步很大，下学期还会接着报”。上老年大学兴趣班有一件事特别触动云菲，前不久下大雪，当天正好有一节舞蹈课，她当时考虑到雪天路滑，距离也不近，一度想请假不去上课了。不过经过激烈的思想斗争后，云菲还是去了。

令她惊讶的是，班里15个同学都到了。据她了解，有的学员年龄将近70岁了，有的身体不太好，有的跳得并不好经常被老师批评，有的住得特别远，要辗转公交、地铁才能到。即便这样，没有一个人请假。

“我当时挺感动的，这些老年人为了自己的爱好，顶风冒雪，克服困难来上课，说明真的是热爱这些课程，也很自律，很珍惜学习机会，同学们的这种热情打动了我。”日常大家学得很认真，学习氛围也很好，作为班里年龄最小的学生，云菲暗自想着自己更不能拖后腿，学习劲头更足了。原本来学习，云菲是为了愉悦身心，一边锻炼身体，一边有个好心情，让生活充实一些。上完之后她的实际感受比预期中还好。工作多年之后，再次找到上学的状态，她强烈地感觉自己心态又年轻了。“难得退休后可以不用顾及别人的眼光，纯纯粹粹地做自己喜欢做的事，我感觉精神都更自由了。”

来自重庆的70后周周也上了老年大学，乐器选了葫芦丝，因为以前没接触过乐器，想突破一下，还选了手机摄影，为了退休后能记录生活，另外她还报了走秀课，希望提升气质。她所在的老年大学一科一学期只要100元。刚开始上课时，她还问老师，像她这种音乐小白能学会葫芦丝吗？老师说只要愿意认真学就绝对没问题，一学期后就能上台表演。后来周周发现确实如此，在汇报演出时，同学们都贡献了精彩的节目。“手机摄影课上得特别欢快，刚学不久，学习群同学们的抖音视频发得此起彼伏的，欢声笑语不断，确实达到了快乐学习的效果。”周周说。在她看来，每学完一门课，都会有收获，她能收获知识、新朋友，还能收获好心情。

“跟老年大学的同学们聊天，会发现，经过几十年人生酸甜苦辣的磨砺，他们除了有丰富的人生和生活经验，还有经历过风雨后的豁达、通透、乐观，让我看待事物又多了一个视角。他们中很多人学习干劲很足，很能吃苦，也让我动力更足。”除了老年大学的兴趣班，周周还额外报了英语网课和瑜伽课，学英语主要是为了告别自己以前的“哑巴英语”，出国旅游的时候用，选择线上网课的形式是为了更方便地利用时间。周周上完这些课程的感受是：“老年兴趣班远比我想象的精彩，如果你退休后无聊，学点什么是个不错的选择，没有才艺和爱好，可以现培养现学习，现在是真正属于自己的人生，一定要好好享受。”当然她也强调上兴趣班要量力而行，不宜贪多。从不少中老年人身上不难看到，一股兴趣班热潮正在轰轰烈烈地推进。

除了传统的老年大学，现在还有许多线上学习平台，让你足不出户就能学到新知识。比如量子之歌旗下的千尺学堂、兴趣岛（原千聊特训营）、荔枝微课、及象教育等；也有由养老生活服务及产业上下游发展出来的红松学堂、糖豆广场舞、艺百、乐唱族、家游学院等。这些平台覆盖的内容与老年大学类似，不同点在于把互联网的模式带入中老年兴趣学习中，融合线上线下，叠加各种适老化工具，让兴趣学习更容易触达。云菲提到，自己能接受商业性质的培训班，因为老年大学学的基本都是比较基础的内容，学完以后她还想再去学更高阶的内容，另外，还有一些她想学的内容老年大学没有，比如文学、音乐、美术鉴赏等有高度的内容。线上线下的形式在中老年兴趣学习中同样重要。在云菲看来，**一些互动性强

运动不仅能保持身体健康，还能让你保持年轻的心态。广场舞、太极拳、瑜伽、散步、游泳、骑自行车……总有一项运动点燃你的热情。

住在南岸区美堤雅城的周先云老人是一名退休教师，他平时的爱好是在网络上下围棋。“一局时间很长，所以我经常因为下棋忘记吃饭，觉得时间过得特别快。”
家住北碚蔡家的吴文寿老人平时不爱出门，退休后的他除了偶尔出去与家人聚餐，平日里都是窝在沙发上看电视。

退休后，社交活动变得尤为重要。你可以参加社区组织的活动，加入各种兴趣小组，或者和老朋友们定期聚会。这些活动不仅能让你保持社交活跃，还能结识新朋友，让生活更加丰富多彩。

在重庆高新区虎溪街道虎溪花园社区养老服务站，65岁的陈丽雅刚结束舞蹈队排练，额头渗着细汗。“我现在比上班还忙，上午下午各一场活动，有时候晚上也排起的。”

虎溪花园社区近五成常住居民是60岁以上老人。社区养老服务站不仅设置了老人生活服务区，还专门打造了休闲娱乐室、文化教育室以及网球场和乒乓球场。社区组建了柔力球、太极、舞蹈、模特、器乐等12支文娱队伍，老人们踊跃报名参加，各项活动开展得有声有色。

除此之外，每个季度，虎溪花园社区还在养老服务站为辖区老人举办集体生日会，丰富的节目表演、有趣的游戏环节、充满仪式感的吹蜡烛许愿，为寿星们营造了欢乐空间。

还有不少老人背起书包去“上学”。家住渝北区双龙湖街道飞湖路社区的李满刚满60岁，是街道老年大学的学生。这个家门口的老年大学由双龙湖街道与渝北区老年大学合办，每年3月和9月开学，开设有古典舞、烹饪、柔力球、走秀等8个班级，老人们每年上课时间达8个月。此外，街道户外养老站还有老年大学“阳光课堂”，为老人提供户外学习的课程和场所。

“以前，老人退休后不是带孙子，就是买菜做饭料理家务，成为子女的‘免费保姆’。现在时代变了，耍事多了，我退休后要好好生活，做自己想做的事情。”李满说，到老年大学上课让她感受到，老人也可以活出别样的精彩。

退休后，你终于有时间去追求那些曾经因为工作和家庭而放弃的兴趣爱好了。无论是园艺、摄影、音乐、绘画，还是烹饪、阅读、写作，甚至是木工，都可以成为你生活中的小确幸。

一位IT大哥，年薪百万，儿女双全，房产n套。除了工作，兴趣爱好就是健身房撸铁，和每周来工房给家里老婆孩子做家具。真是吾辈楷模。这样的好男给我来一打

退休后，你还可以选择参与志愿服务，为社会贡献自己的力量。这不仅能让你感到充实，还能带来内心的满足感。你可以选择在社区服务中心、医院、学校、环保组织等地方做志愿者，或者参与各种公益活动。

养宠物是许多退休族的选择。狗狗、猫咪、小鸟、鱼……这些可爱的生灵能给你带来无尽的欢乐，还能陪伴你度过孤独的时光。

退休后，健康 becomes the top priority。定期体检、健康饮食、适量运动、充足睡眠，这些都是保持健康的关键。同时，也要关注心理健康，保持积极乐观的心态，避免孤独和抑郁。

除了身体锻炼，脑力活动也同样重要。阅读、写作、学习新知识、玩智力游戏，都能帮助你保持大脑的活力，预防认知衰退。

退休后的生活可以比工作时还要精彩。关键在于你如何规划和选择。无论你选择哪种方式，都要记得享受这个过程，因为这是属于你的黄金季节。所以，不要犹豫，不要等待，现在就开始规划你的退休生活吧！