专家提醒：冠心病患者可循序渐进进行慢跑

专家提醒：冠心病患者可循序渐进进行慢跑

“医生，我还能跑步吗？”这是许多冠心病患者心中的疑问。45岁的张先生就是其中之一。在被诊断为冠心病后，他一度放弃了自己热爱的跑步运动。但在医生的指导下，他重新开始了慢跑锻炼，如今不仅病情稳定，心脏功能还有了明显改善。那么，冠心病患者究竟能不能跑步？答案可能出乎你的意料。

近年来，越来越多的研究表明，规律的身体活动和运动训练对心血管健康大有裨益。美国预防心脏病学会发表的《身体活动、心肺适能和心血管健康的临床实践声明》指出，规律的身体活动可降低心血管疾病的风险，同时预防性运动训练还能减少住院或大手术的不良影响。

然而，运动方式和强度的选择至关重要。高强度运动（≥6 MET）可能会显著增加心血管事件的风险，如心源性猝死、急性心肌梗死等。因此，对于冠心病患者来说，选择合适的运动方式和强度是关键。

1. 评估运动能力

在开始跑步前，冠心病患者需要通过专业的运动平板试验来评估心脏功能和运动耐力。这种检查通过逐步增加运动负荷，监测心电图和血压变化，帮助医生了解患者的心脏状况，从而制定个性化的运动处方。

2. 选择合适的运动强度

冠心病患者应该从低强度运动开始，逐渐增加运动量。一般来说，运动强度应控制在最大心率（220 - 年龄）的50%-70%之间。例如，一位45岁的患者，其运动心率宜保持在每分钟87至123次。运动时应保持轻松交谈的能力，避免气喘吁吁。

3. 注意运动前后的准备

运动前做好充分的热身，运动后进行适当的放松活动，有助于减少心血管事件的发生。建议每次运动前后都进行5-10分钟的热身和缓和运动。

4. 监测身体反应

在运动过程中，如果出现胸闷、气短、头晕等不适症状，应立即停止运动并及时就医。长期服用药物的患者，如在运动中感到不适，可考虑服用硝酸甘油等急救药物。

香港心脏科专科医生梁维峰指出，情况稳定的冠心病患者可以进行中等强度的运动，如慢跑。但他也强调，患者需要采取循序渐进的方式，从散步、快走开始，再根据自身能力逐步过渡到慢跑。同时，梁医生提醒患者，跑步前后分别做5-10分钟的热身运动和缓和运动非常重要，有助于减少运动期间或运动后冠心病发作的机会。

1. 在开始任何运动计划前，务必咨询专业医生的意见，根据个人病情和身体状况制定合适的运动方案。

2. 运动应循序渐进，避免过度劳累。建议每次运动时间控制在30分钟左右，每周3-5次。

3. 选择合适的运动时间，避免在气温过高或过低的时段运动。同时，注意运动时的穿着，选择舒适的运动装备。

4. 保持良好的生活习惯，包括合理饮食、充足睡眠和避免吸烟饮酒等不良嗜好。

5. 定期进行心脏检查，监测病情变化。

通过科学的运动方式和合理的运动强度，冠心病患者不仅可以安全地进行跑步锻炼，还能从中获得心血管健康的改善。记住，运动不是一朝一夕之功，需要我们用耐心与细心去呵护。希望每位患者都能在医生的指导下，找到适合自己的运动方式，享受运动带来的乐趣和健康。