地震高发区必备：防震自救指南

地震高发区必备：防震自救指南

2025年1月13日，日本九州岛附近海域发生6.7级地震，震源深度20公里，再次提醒我们地震灾害的威胁时刻存在。幸运的是，随着科技的进步，我国已建成全球规模最大的地震预警网，为地震减灾提供了有力保障。

地震预警系统是地震减灾的重要利器。它通过捕捉地震波中的纵波（传播速度快但破坏性弱）来提前发出警报，为人们争取宝贵的避险时间。据中国地震局介绍，国家地震预警工程在重点预警区首报用时平均仅需7秒，在一般预警区首报用时10至30秒，能够为目标用户争取数秒至数十秒的预警时间。

地震预警系统由台站观测、数据处理、紧急地震信息服务、通信网络、技术支持与保障五大技术系统组成，包括33个预警中心和近2万个不同类型的监测站点。该系统覆盖全国，特别是在华北、东南沿海、南北地震带、新疆天山中段、西藏拉萨周边等5个重点预警区形成秒级地震预警能力。

在地震发生前做好充分准备，是减少灾害损失的关键。每个家庭都应该准备一个地震应急包，其中应包含以下必备物品：

• 食物和水：储备至少三天的非易腐食物和饮用水，如罐头食品、干粮、能量棒等。
• 急救用品：包括急救箱、药品、创伤敷料、止血剂、医用手套等。
• 照明工具：手电筒、蜡烛、火柴等，确保在停电时有充足的照明。
• 衣物和毯子：包括衣服、毛毯、雨衣等，以应对可能的天气变化和保暖需求。
• 个人护理用品：牙刷、牙膏、卫生纸、湿纸巾等，保持个人卫生和清洁。
• 工具和多功能刀：如开罐器、钥匙、铁丝锯等，方便应对各种情况和紧急修理。
• 重要文件和现金：包括身份证影本、护照影本、保险文件、现金等，以应对可能的紧急情况和需要。

除了上述物品，地震应急包还应配备手电筒、警报器、急救手册、地图、饮用水过滤器等装备。这些物品需要定期检查和更新，确保其有效性和实用性。

地震发生时，不同的场景需要采取不同的应对方法来保护自己：

室内避震

• 寻找遮蔽物：迅速躲在桌子、椅子等坚固家具的下方或旁边。坚固的家具能在一定程度上为身体提供保护，承受掉落的物体，减少受伤风险。比如躲在餐桌下，用坐垫、枕头等柔软物品保护好头部、颈部，蜷缩身体，降低重心，尽可能让身体处于较低的位置，以减少被掉落物体砸中的概率。
• 选择安全角落：若没有坚固的家具可躲避，应选择承重墙的墙角处。墙角在建筑结构上相对稳定，能承受较大的压力。身体可紧贴墙根，头部尽量靠近墙面，用双手护住要害部位，如头部、颈部、眼睛等，防止被掉落的碎片或其他物体伤害。
• 远离危险物品：在这 12 秒内，要快速判断并远离窗户、玻璃门、吊灯等可能掉落或破碎的危险物品。地震时，这些物品很容易受到震动影响而掉落或破碎，对人体造成严重伤害。同时，也要远离火源、电源等，避免触电或引发火灾等次生灾害。

室外避震

• 远离建筑物：尽快跑到空旷的地方，如广场、操场、公园等，远离高楼大厦、电线杆、广告牌、桥梁等可能倒塌的物体。在撤离过程中，要注意周围环境，避免被掉落的物体砸伤。
• 避开危险区域：避免靠近山体、河流、海边等容易发生危险的地方。地震可能引发山体滑坡、泥石流、海啸等次生灾害，在这些地方容易受到伤害。
• 注意周围环境：观察周围是否有其他危险，如火灾、漏电等。如果发现有危险，要及时采取相应的措施，如远离火源、避免接触漏电的物体等。

公共场所避震

• 保持冷静：在商场、影院、车站等人流量较大的公共场所，要保持冷静，听从工作人员的指挥，有序地疏散到安全地带。不要拥挤、推搡，以免发生踩踏事故。
• 车内避震：如果正在开车，要尽快减速停车，将车开到空旷的地方，如路边、停车场等，避免停在建筑物、大树、电线杆等可能倒塌的物体旁边。停车后，要打开危险警示灯，等待地震结束后再继续行驶。如果在隧道内，要尽快驶出隧道，到安全的地方避险。

地震过后，进行自我检查和救助他人十分关键：

自我检查

• 身体状况检查：首先要保持冷静，快速对自身身体状况进行全面检查。查看身体是否有明显的伤口、出血情况，活动四肢，感受是否有疼痛、麻木或无法正常活动的部位，以此判断是否骨折或脱臼。尤其要注意检查头部、颈部、胸部等重要部位，这些部位受伤可能会危及生命。
• 心理状态评估：经历地震这种重大灾难事件，很可能会产生恐惧、焦虑、紧张等不良情绪。要对自己的心理状态有所觉察，如果发现自己情绪波动较大，难以平复，可以尝试通过深呼吸、自我暗示等方式进行调节。若心理问题较为严重，应及时寻求专业心理援助。

救助他人

• 现场评估与规划：在确保自身安全的前提下，对周围环境进行快速评估，观察是否存在二次危险，如建筑物倒塌、漏电、火灾等。若有危险，应先排除或等待专业救援人员处理。然后确定需要救助的人员位置和大致情况，制定合理的救助计划。
• 呼喊与定位：大声呼喊，询问是否有被困人员，倾听周围的回应声，确定被困人员的位置。也可以通过敲打附近的物体，发出有规律的声响，引导被困人员回应，以便更准确地找到他们。
• 简单救助：找到被困人员后，若其被倒塌的物体压住，不要盲目搬动，避免对其造成二次伤害。应先清理周围的杂物，查看被困者的受伤情况。如果被困者有明显的伤口出血，应立即进行简单的止血包扎，可用干净的布料、衣物等按压伤口止血。若被困者呼吸、心跳骤停，应立即进行心肺复苏。
• 专业救援协助：在进行简单救助的同时，要及时拨打当地的急救电话（如120）和救援电话（如119、110），向他们说明现场的具体情况，包括被困人员数量、受伤情况等信息。

我国的地震活动主要分布在5个地区的23条地震带上，这5个地区是：

1. 台湾地区及其附近海域
2. 西南地区，包括西藏、四川中西部和云南中西部
3. 西部地区，主要在甘肃河西走廊、青海、宁夏以及新疆天山南北麓
4. 华北地区，主要在太行山两侧、汾渭河谷、阴山—燕山一带、山东中部和渤海湾
5. 东南沿海地区，广东、福建等地

这些地区需要特别重视地震防范和应急准备，提高全民防震减灾意识，定期开展地震应急演练，确保在地震发生时能够迅速、有序地采取应对措施。

地震虽然可怕，但通过科学的预警系统、充分的应急准备和正确的自救互救方法，我们可以最大限度地减少地震带来的伤害。让我们共同努力，提高防震减灾能力，保护自己和家人的安全。