开车超过4小时要休息，这10个安全驾驶要点请记牢

开车超过4小时要休息，这10个安全驾驶要点请记牢

连续开车不仅伤车，更伤人。长时间驾驶不仅会对车辆造成损害，还会严重影响驾驶者的身体健康。那么，如何才能既保护爱车，又确保行车安全呢？让我们一起来看看。

长时间驾驶对车辆的损耗是显而易见的。首先，燃油和机油的消耗会大大增加。普通汽车油箱容量有限，满油状态下续航约500-600公里。此外，机油润滑效能也有极限，一般为5000公里，超过后发动机磨损风险增加。其次，散热系统会承受巨大压力，尤其是在夏季，长时间高速行驶可能导致发动机过热，甚至出现“开锅”等故障。轮胎状况也会受到严重影响，连续驾驶会使轮胎温度升高，增加爆胎风险，尤其在高温环境下。此外，复杂路况或恶劣天气会进一步降低车辆性能和安全性。

对驾驶员来说，连续开车的危害可能更加严重。疲劳驾驶是影响道路交通安全的重要危险因素之一。当驾驶员产生疲劳时，会出现反应迟钝、判断力下降的情况。随着疲劳程度的加深，可能会出现操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。在重度疲劳状态下，驾驶员会出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

1. 合理安排休息时间：根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》，驾驶员连续驾驶4小时需停车休息至少20分钟。如果同行人员中也有持驾驶证，可以轮流开车，避免一个人长时间开车而感到疲倦。

2. 保持车内环境舒适：保持车内空气流通，打开车窗或空调，让新鲜空气进入车内，有助于提神醒脑。调整车内温度到适宜的范围，避免过热或过冷。

3. 适当运动和提神：在停车休息时做一些简单的运动，如伸展、走动等，有助于提高精神状态。可以喝一些提神饮料，如咖啡、茶等，但不要过量。

4. 调整驾驶姿势：保持正确的驾驶姿势，保持良好的视线，有助于保持清醒。避免长时间保持一个不舒适的姿势，导致颈部、肩部和腰部的肌肉紧张。

5. 合理安排行程：尽量避免夜间行车，尤其是凌晨时段。夜间行车，光线条件差，加上生物钟影响，容易使人精神犯困。夜晚的路面视野距离较短，如果驾驶员对路况不熟悉，容易引发交通事故。

6. 注意饮食调节：避免过度饱食，因为吃得过多会导致血液集中在胃部帮助消化，影响大脑供血不足，容易让人感到昏昏欲睡。在长途行车前要保持七八分饱，给身体留有消化食物的时间。同时，避免空腹驾车，饥饿会导致疲劳，影响驾驶安全。

7. 保持良好的心态：驾驶时精神高度紧张、焦虑等不良情绪，可能会引起身体的应激反应，导致头晕。学会放松，调整心态，保持良好的驾驶状态。

8. 定期检查车况：出发前检查刹车、轮胎、机油、冷却液等，确保车辆正常。规划好路线，带上常用工具和地图集，准备好喜欢的歌曲。

9. 使用导航系统：事先弄懂GPS、定速巡航等较为复杂配置，切记不要边开车边研究。长途出行要携带身份证、驾驶执照、行车证、养路费等交纳凭证，还有就是别忘了带上手机和部分现金，以防车子在途中出现故障或事故时可以与有关方面联系。

10. 避免危险驾驶行为：在行驶中切忌穿叉行驶，不要一下在超车道，一下在行车道，在高速公路上行驶，不要和货车、客车以及其它车辆并排行驶，也不要长时间在超车道上行驶。超车要立即、果断，不要犹犹豫豫。同时超车过程中不可强行逞能，超约后不可立即回到行车道。

连续开车不仅对车辆有损耗，更对驾驶员的身心健康构成威胁。因此，合理安排驾驶时间、定期检查车辆状态并遵守交通规则是确保行车安全的关键。记住，安全驾驶永远是第一位的。