高尿酸血症患者如何通过饮食和运动进行健康管理

高尿酸血症患者如何通过饮食和运动进行健康管理

高尿酸血症是一种代谢性疾病，可导致痛风、糖尿病、肾脏疾病、心血管病等多种严重并发症。长期摄入高能量食物、含糖高的饮料、大量酒精等不健康膳食和肥胖是高尿酸血症的主要危险因素。通过生活方式干预，特别是合理膳食和科学运动等对高尿酸血症的防治具有重要作用。

营养指导原则

健康膳食

坚持以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。做到食物多样、三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）供能比例适当。

控制能量摄入

通过吃动平衡，维持健康体重。每日膳食总能量以达到或保持健康体重为宜，注意肌肉量的维持。超重或肥胖人群应控制能量摄入，可根据减重目标，在现有能量摄入基础上每天减少500kcal左右的能量摄入。

运动指导原则

科学运动

建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑、游泳等。运动时应注意循序渐进，避免剧烈运动导致病情加重。同时，运动前后应注意补充水分，避免脱水导致尿酸升高。

注意事项

运动时应注意身体反应，如有不适应立即停止。同时，运动前后应注意补充水分，避免脱水导致尿酸升高。此外，运动时应选择合适的运动鞋和运动场地，避免受伤。

本文原文来自搜狐