制片人李佳临患癌敲警钟：长期熬夜严重损害身心健康

制片人李佳临患癌敲警钟：长期熬夜严重损害身心健康

“我从未在凌晨3点前睡过，血压飙升到180，心跳超过150是常事，一边吃速效救心丸一边录节目是常态。”这是《青春环游记》制片人李佳临的日常工作状态。然而，长期的熬夜最终让她付出了沉重的代价——年仅30多岁的她被确诊为乳腺癌。

李佳临的经历并非个案。在快节奏的现代生活中，熬夜已成为许多人的常态。然而，长期熬夜对健康的危害不容忽视，它不仅可能导致心血管受损，还可能增加患癌风险。

长期熬夜会对心血管系统造成严重影响。研究显示，睡眠不足6小时会增加高血压的风险。当睡眠时间减少时，血压可能会显著升高。对于已经患有高血压的人来说，睡眠不足会加重病情。

睡眠不足会影响身体对压力和新陈代谢所需激素的控制。长期缺乏睡眠会导致激素水平波动，从而引发高血压和其他心血管疾病。此外，阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍也会增加心脏病的风险。

对于女性来说，熬夜还可能增加患乳腺癌的风险。乳腺癌是全球女性发病率最高的恶性肿瘤，被称为“红颜杀手”。根据国家癌症中心的最新统计，2022年中国乳腺癌新发病例数为35.72万例，在女性癌症中仅次于肺癌。

北京协和医院乳腺外科专家指出，乳腺癌的高危因素包括长期抽烟喝酒、高动物脂肪饮食、肥胖、睡眠不足等可控因素。长期熬夜会导致生物钟紊乱，影响激素分泌，从而增加患乳腺癌的风险。

尽管知道熬夜有害，但许多人仍然无法避免。这背后的原因是多方面的：

• 工作压力：像李佳临这样的职场人，为了工作不得不熬夜加班
• 生活习惯：晚上玩手机、追剧等娱乐活动侵占了睡眠时间
• 家庭责任：照顾孩子、老人等家庭责任让很多人无法按时休息
• 个人习惯：有些人习惯了晚睡，形成了不良的作息规律

要改变熬夜的习惯，需要从多个方面入手：

1. 自我控制：到了正常睡觉的时间，给自己一个心理暗示，坚决放下手机等电子产品，准备入睡
2. 规律作息：每天安排好工作和生活计划，在正常睡觉时间之前完成所有任务
3. 体育锻炼：通过运动缓解压力，帮助改善睡眠质量
4. 饮食调理：保持营养均衡，避免晚餐过饱
5. 改善睡眠环境：创造安静、舒适的睡眠环境，减少噪音和光线干扰

李佳临的故事给我们敲响了警钟：健康永远是最重要的。在追求事业和梦想的同时，不要忽视了对自己身体的关爱。正如李佳临所说：“看到明天的太阳才算赢，要好好爱自己和家人。”

让我们从今天开始，调整作息，规律生活，给自己一个健康的身体，才能更好地拥抱未来。