早晨血糖控制不当会增加心血管风险，专家教你这样应对

早晨血糖控制不当会增加心血管风险，专家教你这样应对

早晨是控制血糖的关键时刻。研究显示，早晨血糖控制不佳会显著增加心血管疾病的风险。因此，掌握正确的控糖方法对于糖尿病患者来说至关重要。

早晨血糖升高可能由两种情况引起：“黎明现象”和“苏木杰现象”。

“黎明现象”是指夜间血糖控制良好，也无低血糖发生，但在清晨一段时间内（凌晨3时至早餐前）血糖升高。这是由于人体内很多升高血糖的激素如生长激素、糖皮质激素等，在凌晨时分泌量逐渐增加，而糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，无法有效对抗这种升糖作用，导致血糖升高。

“苏木杰现象”则是指夜间发生低血糖后，机体产生大量升糖激素使血糖反跳性升高。通常低血糖发生在凌晨0点至3点，随后出现空腹血糖升高。

如何区分这两种情况？可以通过监测夜间血糖来判断。如果夜间未曾发生低血糖，血糖在凌晨后逐渐升高，则为“黎明现象”；如果在黎明前后曾发生低血糖，则为“苏木杰现象”。

合理安排早餐

早餐对于维持血糖稳定非常重要。营养师程涵宇建议，早餐应选择低升糖指数（GI）的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，这些食物能缓慢释放糖分，有助于控制血糖。同时，早餐应包含足够的蛋白质和蔬菜，避免高糖饮料。

推荐的健康早餐组合包括：

1. 燕麦粥配坚果和水果
2. 全麦面包配鸡蛋和蔬菜
3. 杂粮粥配无糖豆浆和低糖水果

避免空腹运动

糖尿病患者不宜在空腹时进行晨练，这可能导致低血糖。建议在早餐后1-2小时再进行适量运动。

规律作息

保持充足的睡眠和规律的作息对血糖控制非常重要。研究表明，睡眠不足会影响胰岛素敏感性，导致血糖升高。

合理用药

二甲双胍仍是糖尿病治疗的基础用药。2024年CDS指南指出，无论患者是否合并心肾疾病，达到HbA1c指标都是关键目标。对于无心肾疾病的患者，血糖控制是管理的核心；而对于合并心肾疾病的患者，降糖为“基石”。

早晨血糖控制是糖尿病管理的重要环节。通过合理饮食、规律生活和科学用药，可以有效控制早晨血糖，降低心血管疾病风险，提高生活质量。如果您发现早晨血糖控制不佳，请及时咨询医生，调整治疗方案。