东直门医院王玉芬主任：中医养生改善消化功能

东直门医院王玉芬主任：中医养生改善消化功能

消化不良、胃胀、食欲不振……这些困扰现代人的消化系统问题，中医有其独特的调理方法。北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师王玉芬，拥有近40年的临床经验，她分享了一系列中医养生方法，帮助改善消化功能。

中医认为，消化不良主要由脾胃功能失调引起。脾胃是人体的“后天之本”，负责食物的消化和营养的吸收。如果脾胃功能失调，就会导致食物无法正常消化吸收，从而引发消化不良。

1. 情绪管理

中医强调“百病生于气”，情绪波动会直接影响脾胃功能。保持心情愉悦，减少思虑，避免情绪波动对脾胃的影响。

2. 细嚼慢咽

“饮食之入口也，舌与齿为先。”细嚼慢咽不仅有助于食物更好地消化，还能减轻胃部负担。

3. 饭后散步

“饭后百步走，活到九十九。”饭后半小时休息，再慢慢散步，可以促进消化。

4. 晚餐轻食

“晚餐少一口，活到九十九。”避免睡前进食，给胃部足够的休息时间。

5. 保暖

“寒从脚下起，病从口入，寒从脚入。”注意腹部保暖，防止受凉引发胃病。

陈皮

“陈皮一味，能消百病。”陈皮有助于消化，缓解胃胀和胃痛。

山楂

“山楂消食第一药。”山楂促进食欲，减轻脾胃不适。

甘草

“国老甘草，调和诸药。”甘草具有抗炎效果，舒缓胃部不适，常用于多种中药方剂中。

耳穴压豆

选择胃、脾、神门等穴位，用王不留行籽贴压，每次按压30秒，每3天更换一次。

艾灸

在足三里、三阴交、中脘、脾俞、胃俞等穴位进行艾灸，促进脾胃功能恢复。

穴位按摩

按摩双足三里、内关和三阴交穴位，每天约10分钟，有助于调节脾胃消化功能。

适量的运动对增强脾胃功能大有裨益。不过，需要避免剧烈运动或饭后立即运动。此外，中医养生还强调养成规律的生活习惯，如早睡早起、避免过度劳累等。

中医调理消化不良强调的是一种整体的治疗方法，通过中药、特色疗法和生活习惯的调整，促进身体的整体平衡和健康。中医治疗消化不良，强调个体化的治疗方法，结合饮食、情绪和生活方式的调整，为您的胃肠健康保驾护航。

不过，每个人的体质不同，因此，在尝试中医养生方法之前，建议先咨询专业中医医师，以制定个性化的治疗方案。通过综合的方法，可以有效缓解胃部不适，并改善整体健康状况。